虫歯予防で気をつけたいこと（大人編）

虫歯予防で気をつけたい５つのこと(大人編）

1.高濃度（1450ppm）のフッ素の歯磨き剤を正しく使う。

虫歯予防に一番効果のあるものはフッ素です。歯ブラシだけがんばっても虫歯予防の効果はわずかです。

はじめに歯磨き剤をつけずに水だけで磨きます。口をゆすいだ後、歯磨剤をブラシにたっぷりつけて

歯に塗るように仕上げ磨きをしてください。その後は口をゆすがないようにしてください。

どうしてもゆすがないといられないようでしたら、ペットボトルキャップ1杯分の少量の水で

1回だけゆすいでください。高濃度のフッ素の歯磨剤でしたらどれも使っても問題ありません。

口をゆすがないほうがいいので、味で選んでも良いと思います。

2.アメやキャラメル、糖分入りの飲み物を家に置かない。

炭酸飲料や清涼飲料水、砂糖入りコーヒー紅茶はもちろんですが、

スポーツドリンク、野菜ジュース、果汁100％のジュース、乳酸菌飲料など、

糖分入りの飲み物はどれも虫歯になりやすいです。

アメやキャラメルも同じです。家に置かないようにしてください。

3.デンタルフロスを毎日使う。

虫歯のほとんどは、歯と歯の間にできます。すき間には歯ブラシは届きません。

フロスを通して汚れを取り除いてください。

慣れないうちはホルダー付きのフロスが使いやすいでしょう。

慣れてきたら、糸だけのもの（リーチデンタルフロス）がおすすめです。

4.朝、昼が忙しくて磨けないときは、夜寝る前にしっかり磨く。

虫歯の細菌は夜に活動します。朝昼に磨けなくても寝る前にしっかりフッ素入りの歯磨き剤で

しっかり磨いてください。

5.定期検診に必ず行く。

気がつかないうちに虫歯は歯の中で広がっていきます。痛くなったり、穴が開いているのが自分で

気がつくらいでしたら、痛くなくても虫歯はかなり進行しています。

3～4か月に１回はメンテナンスも兼ねて受診してください。