Kihon
Nel ju jitsu federale il bagaglio tecnico fondamentale comprende buona parte delle tecniche fondamentali di Judo, Karate e delle leve dell’Aikido. Altre tecniche sono più peculiari e derivate dai kata di ju jitsu o comunque applicate in maniera diversa dall’uso abituale di queste altre arti marziali ( ad esempio è tipico l’utilizzo di ude garami e gyaku ude garami in piedi allo scopo di controllare l’avversario e portarlo a terra oltre che quello nella lotta a terra “classico” del judo).
Ciò non deve stupire in quanto sia il Judo che l’Aikido derivano da stili di Ju Jitsu; il Karate, invece, è nato a Okinawa influenzato dal Kung fu cinese, tuttavia è entrato nella cultura marziale nipponica e la sua terminologia è ampiamente utilizzata nel ju jitsu.
Come già detto quindi i Kihon nel Ju Jitsu comprendono tecniche di Atemi (percussioni date con varie parti del corpo abbianate allo studio di come e dove colpire), Nage waza (proiezioni), Shime waza (strangolamenti), Kansetsu waza (leve articolari) e Ne Waza (tecniche di combattimento a terra).
Sotto una lista delle tecniche fondamentali con alcune immagini esplicative
Posizioni
Shizentai
Jigotai
Ioi (Heiko dachi)
Zen kutzu dachi
Kokutsu dachi
Kiba dachi
Kamae: Gedan, Chudan, Jodan, Migi, Hidari
Camminate:
Shintai (spostamenti rettilinei)
- tsugi ashi
- ayumi ashi
Tai sabaki (spostamenti in rotazione)
- mae sabaki
- ushiro sabaki
- mae mawari sabaki
Cadute
Yoko ukemi
Zempo kaiten ukemi
Ushiro ukemi con recupero (ginocchio, piatto, piedi)
Mae ukemi
Atemi Waza
Armi del corpo
Atemi:
Pugni classici
Oi tsuki, Gyaku tsuki
Mawashi tsuki
Ura tzuki
Altri colpi con mano chiusa
tettsui uchi
uraken uchi
Colpi mano aperta
Teisho uchi
shuto uchi
Haito uchi
Haisho uchi
Colpi mano particolari
Nukite uchi
Calci
Mae Gaeri
Mawashi gaeri
Yoko gaeri
Kakato gaeri
Mikazuki gaeri
uschiro gaeri
ura mawashi gaeri
Mae tobi gaeri
Gomitate
Mawashi empi
Mae empi
yoko empi
ushiro empi
Ginocchiate
Mae Hiza
Uke:
Age uke
Uchi uke
Gedan barai
Soto uke
Shuto uke
Tate shuto uke
Juji uke
Otoshi uke
Nage waza
Tachi Waza:
Te Waza:
Tai Otoshi
Ippon seoi nage
Morote seoi nage
Morote gari
Seoi otoshi
Kata guruma
Sukui nage e obi otoshi
kuchiki daoshi
yama arashi
Koshi Waza:
koshi guruma
O goshi e tsuri goshi
Hane goshi
harai goshi
Uchi mata
Sode tsurikomi goshi
Ashi Waza:
O Soto Gari
Hiza Guruma
O Uchi gari
De ashi barai
Ko uchi gari
Ko soto gari
Soto Gake
O soto gaeshi
Sutemi e makikomi:
Uchi gake makikomi
Tani otoshi
O soto makikomi
Soto makikomi
Tomoe nage
Sumi gaeshi
Uki waza
Kami basani
Osae komi waza
Hon kesa gatame
Yoko shiho gatame
Kami shiho gatame
Kata gatame
Tate shiho gatame
Do jime
ushiro kesa gatame
Kuzure e makura kesa e shiho gatame
Shime waza:
Hadaka jime
Juji Jime: kata, gyaku, nami
Okuri eri jime
Tsukkomi jime
katate jime
ryote jime
Kata ha jime
Sode guruma jime
sankaku jime
Kansetsu waza:
Juji gatame
Waki Gatame
Ude osae
Ude garami e gyaku ude garami
Ashi gatame
hiza gatame
ude gatame
hara gatame
ashi garami
Ikkio
nikkio
sankyo
kote gaeshi
shiho nage
