Mẹo chữa bong gân hiệu quả tại nhà

Bong gân là một chấn thương khá phổ biến hiên nay do quá trình vận động, di chuyển chơi thể thao chân tiếp xúc sai với mặt đất gây cảm giác đau đớn cho người bị. Bài viết dưới đây Thiên Bằng sẽ chỉ bạn một số mẹo cách chữa bong gân hiệu quả tại nhà. Bạn không nên bỏ qua nhé!

Bong gân khớp cổ chân là gì? Nguyên nhân, triệu chứng phổ biến

Bong gân khớp cổ chân là tình trạng những dây chằng tiếp giáp với khớp cổ chân bị giãn quá mức dẫn đến rách 1 phần hoặc nhiều dây chằng dưới tác động của lực chấn thương. Bong gân khớp cổ chân gặp ở mọi lứa tuổi, mang có nhiều mức độ tổn thương từ nhẹ tới nặng, thì mức độ chấn thương sẽ khác nhau. Đa phần mọi người sẽ gặp trong quá trình lao động hoặc chơi thể thao mức độ nhẹ nên có thểt tự chữa trị tại nhà bằng một số cách đơn giản như chườm đá, nghỉ ngơi, hạn chế di chuyển, sử dụng miếng dán lạnh...

Nếu bong gân khớp ở cổ chân ở mức độ nặng hơn thì cần phải đến cơ sở y tế thăm khám điều trị bởi sẽ hiệu quả hạn chế tình trạng bị tái lại về sau. Một số dấu hiệu triệu chứng như sưng đau dằng dai khớp cổ chân, khớp lỏng, dễ chấn thương tái phát, ảnh hưởng rất lớn đến lao động, sinh hoạt và chất lượng cuộc sống. Hầu hết bong gân khớp cổ chân xảy ra ở hệ thống dây chằng bên ngoài, nằm ngoài khớp.

Nguyên nhân gây nên tình trang bong gân ở chân do:

  • Bị ngã rồi sử dụng chân tay tiếp xúc với mặt đất

  • Xoay người hoạt động cường độ cao bất ngờ đột ngột

  • Chơi thể thao như đá bóng, cầu lông, bòng chuyền

  • Chạy bộ trên những mặt phẳng gồ ghề

Cách chữa bong gân đơn giản tại nhà

Hầu hết những trường hợp bong gân cổ chân không cần phẫu thuật chỉ cần điều trị bên ngoài. Cách thức điều trị bong gân sẽ khác nhau tùy theo mức độ chấn thương. Thiên Bằng gợi ý cho bạn một số cách trị bong gân mức độ nhẹ dưới đây:

  • Nghỉ ngơi, hạn chếđi lại trên chân bị chấn thương

  • Chườm đá tại vị trí sưng. Mỗi lần chườm 20-30 phút, mỗi ngày chườm 3-4 lần. Không đặt đá trực tiếp lên da mà túi đá chườm qua lớp vải khăn

  • Băng chun: Dùng băng chun băng ép nhẹ với khớp cổ chân.

  • Kê cao chân: giúp máu lưu thông tốt

  • Dùng thuốc giảm đau, chống viêm, giảm phù nề như: ibuprofen, alphachoay…

Quá trình này mất 3 tuần đối với bong gân mức độ nhẹ, 6-12 tuần đối sở hữu bong gân mức độ vừa và nặng. Bạn có thể phòng ngừa bị bong gân chân bằng sau:

  • Trước khi tham gia hoạt động thể thao cần vận động khởi động nhẹ trước tầm 15-20 phút giúp các cơ khớp quen dần với cường độ hoạt động.

  • Trong quá trình làm việc một số ngành nghề như: xây dựng, công trường, cơ khí…công nhân rất hay gặp trường hợp bông gân dập ngón chân do vật nặng rơi vào, do tiếp xúc bề mặt không bằng phẳng…Vậy nên bạn cần trang bị giày bảo hộ lao động – Với đế cao su được thiết kế rảnh nhỏ hạn chế trơn ngã, mũi lót thép chịu va đập tốt bảo vệ đội bàn chân bạn tối đa.

Bài viết trên bảo hộ lao động Thiên Bằng đã cung cấp cho quý bạn đọc những thông tin nguyên nhân, cách chữa bong gân tại nhà an toàn và hiệu quả. Chúc bạn khỏe mạnh và thành công trong công việc và cuộc sống.

Nguồn tham khảo tại: https://thienbang.com/3-cach-chua-bong-gan-tai-nha-don-gian-ma-hieu-qua-bat-ngo