Поради для навчання

Мало иметь хорошие знания, надо еще уметь их продемонстрировать экзаменатору, причем именно тогда, когда это необходимо. 

Для успешной подготовки к экзаменам Ваш режим должен строиться на принципах:

- вместо возможно – точный расчет;

- вместо кое-как – обдуманный план;

- вместо как-нибудь – система;

- вместо когда-нибудь – точно определенный срок.

Рекомендации:

• Начните готовиться к экзаменам заранее, понемногу, по частям, сохраняя спокойствие. «Лучше учить по одному часу семь дней, чем семь часов в один день».

• Спланируйте количество экзаменационных вопросов, которые Вы должны выучить в течение дня, и строго придерживайтесь этого плана.

• Организуйте свое рабочее пространство, исключите отвлекающие факторы. Можно поставить на стол предмет или картинку желтого или фиолетового оттенка, поскольку эти цвета повышают интеллектуальную активность.

• Начинайте учить экзаменационные билеты с ЖЕЛАНИЕМ ЗНАТЬ и ПОМНИТЬ.  

• Если Вы энергичны, за любое дело беретесь с желанием, а потом желание постепенно пропадает, то начинайте учить с более сложных для Вас вопросов, а потом переходите к более легким.

• Если все наоборот, Вы человек инертный (спокойный), начните с более легких вопросов, потом переходите к более сложным.

• Если учите экзаменационные вопросы по нескольким предметам в один день, то после математики учите литературу, поле физики – географию. Память требует разнообразия.

• Во время подготовки делайте десятиминутные перерывы каждые 50 минут. Перерывы не потому что устал, а потому что мозг должен получить возможность «осадить» куда-нибудь эти знания. Знание должно устояться.

• Чертите схемы, графики, составляйте письменный план ответа отдельно на каждый вопрос на маленьких листочках. В последний день перед экзаменом просмотрите листочки с кратким планом ответа.

• Помните, количество запоминаемого материала тем больше, чем выше степень понимания.

• Не дожидаясь полного заучивания, старайтесь воспроизвести выученное. Если что-то забыли, старайтесь вспомнить, не подглядывая в конспект или учебник. Более эффективно тратить время на повторение по памяти, чем на простое многократное чтение.

• Произносите выученное вслух – это способствует лучшему усвоению информации.

• Если работаете с двумя материалами – большим и поменьше, разумно начинать с большего.

• Определите свой ритм повторений. Идеальный момент для повторений – когда Вы начинаете забывать хотя бы часть материала. Если Вы хотите запомнить информацию на несколько дней, то после непосредственного её заучивания рекомендуется повторять материал сначала через 15-20 минут, затем через 8-9 часов и ещё раз через 24 часа (т. е. на следующий день).

• Любую информацию желательно повторять, используя и зрительную, и слуховую, и кинетическую (двигательную) память, например, зрительный образ описать словами и как бы обрисовать движением.

• В последний день перед экзаменом только повторите вопросы, учить в этот день не следует.

• Выспаться перед экзаменом – это очень важная вещь, т. к. систематизация всего, что вы выучили, происходит во сне.

УДАЧИ!!!!!

1. Чередуйте умственный и физический труд.

2. Сведите к минимуму просмотр телевизионных передач, время проводимое в интернете, соцсетях.

3. Делайте гимнастические упражнения. Предпочтение следует отдавать «кувырку», «свече», так как усиливается приток крови к клеткам мозга.

4. Перед экзаменом обязательно хорошо выспитесь. Приведите в порядок свои эмоции, соберитесь с мыслями.

5. Занимайтесь спортом, принимайте контрастный душ, гуляйте на свежем воздухе, танцуйте, пойте свои любимые песни, спите не менее 8 часов в сутки.

6. Устали глаза? Выполните два любых упражнения:

• посмотрите попеременно вверх – вниз (25 секунд), вправо – влево (15 секунд);

• "напишите" глазами свое имя, отчество, фамилию;

• попеременно фиксируйте взгляд на удаленном предмете (20 секунд), потом на листе бумаги перед собой (20 секунд);

• "нарисуйте" квадрат, треугольник – сначала по часовой стрелке, потом в противоположную сторону.

7. Ежедневно выполняйте упражнения, способствующие снятию внутреннего напряжения, усталости, достижению расслабления. 

8. Питание должно быть 3-4 разовым, калорийным и богатым витаминами. Употребляйте в пищу грецкие орехи, молочные продукты, рыбу, мясо, овощи, фрукты, шоколад (в умеренных количествах).

Цель: научить самообладанию в стрессовых условиях.

Вам необходимо за 30 секунд прочитать три последовательных отрывка:

ШАРЛЬПОДНЯЛЛЮСИНАСПИНУИСКАЗА ЛОБХВАТИМОЮШЕЮ;

НоКАКТеперьВеРнутьсяНАЭстАКАДУКаКПЕРЕнестиЭТоГоСтрАшНОНаПУгаННоГоРеБЕНКаВБе ЗОПаСНОемЕсТО;

наК ОнецП ОСЛЫШАЛ Ся Топ От ОтБеГ УщиХ ног.

Анализ:

• Сразу ли Вы справились с заданием?

• Что понадобилось Вам для его быстрого выполнения?

• В чем заключается, на Ваш взгляд, самообладание?

• Как развить самообладание?

Возьмите газетный лист, скомкайте его и вложите в это все свое напряжение. Закиньте подальше. Повторите упражнение несколько раз.

Анализ:

• Как вы себя чувствуете?

• Расстались ли вы со своим напряжением?

• Ваши ощущения до и после упражнения.

Цель: избавиться от негативных чувств и неприятных ощущений.

Кому-нибудь из Вас может прийти в голову мысль: «Опять у меня не получилось. Я не смогу хорошо подготовиться к экзамену». Кто-то настраивает себя на то, что не сдаст экзамен, наделает кучу ошибок и обязательно получит двойку. А кто-то может сказать себе: «Я не такой умный, как другие. Что мне зря стараться?». 

Чтобы избавиться от негативных ощущений выполните следующее:

"Встаньте так, чтобы вокруг Вас было достаточно места. И начните отряхивать ладони, локти, плечи. При этом представляйте, как все неприятное – плохие чувства, тяжелые заботы и дурные мысли о самом себе – слетает с Вас, как с гуся вода. Потом отряхните свои ноги от носков до бедер, а затем потрясите головой.

Представьте, что весь неприятный груз с Вас спадает, и Вы становитесь бодрее и веселее, будто заново родились."

Анализ:

Ваше самочувствие после выполнения упражнения?