Поради для навчання

Мало мати хороші знання, 

треба ще вміти їх продемонструвати екзаменатору,

 і саме тоді, коли це необхідно. 

Для успішної підготовки до іспитів Ваш режим має будуватися на таких принципах:

- замість можливо – точний розрахунок;

- замість абияк – продуманий план;

- замість як-небудь – система;

- замість коли-небудь – точно визначені терміни.

Рекомендації:

• Почніть готуватися до іспитів заздалегідь, потроху, частинами, зберігаючи спокій. «Краще вчити по одній годині протягом семи днів, ніж сім годин за один день».

• Сплануйте кількість екзаменаційних питань, які Ви повинні вивчити протягом дня, та суворо дотримуйтесь цього плану.

• Організуйте свій робочий простір, позбавтеся відволікаючіх факторів. Можна поставити на стіл предмет або зображення жовтого або фіолетового відтінку, оскільки ці кольори підвищують інтелектуальну активність.

• Починайте вивчати екзаменаційні питання з БАЖАННЯМ ЗНАТИ ТА ПАМ'ЯТАТИ.

• Якщо Ви енергійні, за будь-яку справу беретеся з бажанням, а потім бажання поступово зникає, то починайте вчити зі складніших для Вас питань, а потім переходьте до легших.

• Якщо все навпаки, Ви людина інертна (спокійна), почніть із легших питань, потім переходьте до складніших.

• Якщо Ви вчите екзаменаційні питання з кількох предметів за один день, то після математики вчіть літературу, поле фізики – географію. Пам'ять потребує різноманітності.

• Під час підготовки робіть десятихвилинні перерви кожні 50 хвилин. Перерви не тому, що втомилися, а тому що мозок повинен отримати можливість «осадити» кудись ці знання. Знання мають встоятися.

• Малюйте схеми, графіки, складайте письмовий план відповіді окремо на кожне запитання на маленьких папірцях. В останній день перед іспитом перегляньте листочки з коротким планом відповіді.

• Пам'ятайте, кількість матеріалу, що запам'ятовується, тим більше, чим вище ступінь розуміння цієї інформації.

• Не чекайте повного заучування тексту, намагайтеся відтворити вивчене. Якщо щось забули, намагайтеся згадати, не підглядаючи у конспект чи підручник. Більш ефективно витратити час на повторення по пам'яті, ніж на просто багаторазове читання.

• Промовляйте вивчене вголос – це сприяє кращому засвоєнню інформації.

• Якщо працюєте з двома матеріалами – більшим і меншим, розумно починати з більшого.

• Визначте свій ритм повторень. Ідеальний момент для повторень – коли Ви починаєте забувати бодай частину матеріалу. Якщо Ви хочете запам'ятати інформацію на декілька днів, то після її безпосереднього заучування рекомендується повторювати матеріал спочатку через 15-20 хвилин, потім через 8-9 годин і ще раз через 24 години (тобто наступного дня).

• Будь-яку інформацію бажано повторювати, використовуючи і зорову, і слухову, і кінетичну (рухову) пам'ять, наприклад, образ описати словами і як би описати рухом.

• В останній день перед іспитом тільки повторіть питання, вчити цього дня не слід.

• Виспатися перед іспитом – це дуже важлива річ, оскільки систематизація всього, що ви вивчили, відбувається уві сні.

УДАЧІ!!!!!

1. Чергуйте розумову та фізичну працю.

2. Зведіть до мінімуму перегляд телевізійних передач, час, що проводиться в інтернеті, соцмережах.

3. Робіть гімнастичні вправи. 

4. Перед іспитом обов'язково добре виспіться. Упорядкуйте свої емоції, зберіться з думками.

5. Займайтеся спортом, приймайте контрастний душ, гуляйте на свіжому повітрі, танцюйте, співайте улюблені пісні, спіть не менше 8 годин на добу.

6. Втомилися очі? Виконайте дві будь-які вправи: 

• подивіться поперемінно вгору – вниз (25 секунд), праворуч – вліво (15 секунд); 

• "напишіть" очима своє ім'я, по батькові, прізвище; 

• поперемінно фіксуйте погляд на віддаленому предметі (20 секунд), потім на аркуші паперу перед собою (20 секунд); 

• "намалюйте" квадрат, трикутник - спочатку за годинниковою стрілкою, потім у протилежний бік.

7. Щодня виконуйте вправи, що сприяють зняттю внутрішньої напруги, втоми, досягненню розслаблення.

8. Харчування має бути 3-4 разовим, калорійним та багатим на вітаміни. Вживайте волоські горіхи, молочні продукти, рибу, м'ясо, овочі, фрукти, шоколад (в помірних кількостях).

Мета: навчити володіти собою у стресових умовах.

Вам необхідно за 30 секунд прочитати три послідовні уривки:

ШАРЛЬПОДНЯЛЛЮСИНАСПИНУИСКАЗА ЛОБХВАТИМОЮШЕЮ;

НоКАКТеперьВеРнутьсяНАЭстАКАДУКаКПЕРЕнестиЭТоГоСтрАшНОНаПУгаННоГоРеБЕНКаВБе ЗОПаСНОемЕсТО;

наК ОнецП ОСЛЫШАЛ Ся Топ От ОтБеГ УщиХ ног.

Аналіз:

• Чи відразу Ви впоралися із завданням?

• Що Вам знадобилося для його швидкого виконання?

• У чому проявляється, на Вашу думку, уміння володіти собою?

• Як розвинути самовладання?

Візьміть лист газети, зімніть його і вкладіть у це всю свою напругу. Закиньте подалі. Повторіть вправу кілька разів.

Аналіз:

• Як ви себе почуваєте?

• Чи позбулися ви своєї напруги?

• Які Ваші відчуття до та після вправи?

Мета: позбутися негативних почуттів та неприємних відчуттів.

Комусь із Вас може спасти на думку: "Знову у мене не вийшло. Я не зможу добре підготуватися до іспиту". Хтось налаштовує себе на те, що не складе іспит, наробить купу помилок і обов'язково отримає двійку. А хтось може сказати собі: "Я не такий розумний, як інші. Навіщо мені даремно старатися?".

Щоб позбутися негативних відчуттів виконайте наступне:

"Встаньте так, щоб навколо Вас було достатньо місця. І почніть обтрушувати долоні, лікті, плечі. При цьому уявляйте, як все неприємне - погані почуття, важкі турботи і погані думки про себе - злітає з Вас, як з гусака вода. Потім обтрусіть свої ноги від шкарпеток до стегон, а потім потрусіть головою.

Уявіть, що весь неприємний вантаж з Вас спадає, і Ви стаєте бадьорішим і веселішим, ніби заново народилися."

Аналіз:

Ваше самопочуття після виконання вправи?