Вода🥛 . Пийте воду. 

Їжа 🍕. Не забувайте їсти, навіть коли не хочеться, через «не можу». 

Сон 😴. Намагайтеся висипатись. Якщо це не вдалось вночі, тоді вдень, хоча б по декілька годин.

Телебачення і засоби масової інформації 📱🖥📺. Триває інформаційна війна, багато фейків. Не потрібно всьому вірити та передавати іншим. Мінімізуйте перегляд ТБ, не треба це робити постійно. Робіть це декілька разів на день, щоб бути в курсі подій. 

Почуття та емоції 🧐. Щоденно! Вранці та коли відчуваєте потребу: проговоріть свої почуття та емоції вголос або про себе, а краще запишіть на аркуші паперу. Ведіть «емоційний щоденник».

Зайнятість 👩‍🍳. Зранку складіть план дій на сьогодні. Вмитися, привести себе в порядок, зробити зарядку, поснідати, приготувати їжу і т. д.. Після кожного виконаного завдання похваліть себе. Заповнюйте свій день роботою. 

Рух .🏃‍♂️🚴‍♀️💃 Рухайтесь в залежності від ситуації. Не треба лежати весь час, це може перейти в депресивний стан. Рухайтесь: присідання, крокування на місці, домашні справи і тому подібне. 

Не панікувати 🧘‍♀️. Паніка – це перший ворог нас самих. Контролюйте свій страх. Тримайте себе в руках. 

Допомога іншим 🤝👍. Допомагайте не тільки близьким та родичам, але й іншим людям, які опинились поруч з вами в цей час. 

Зв'язок з рідними та близькими 💑👨‍👩‍👧‍👦. Підтримуйте один одного, телефонуйте, надсилайте повідомлення. Якщо хтось відразу не відповідає, не треба панікувати. Спробуйте себе заспокоїти та надати логічне пояснення: там немає світла, немає інтернету, немає можливості зараз відповісти… 

Позитив 😀😉. Знаходьте щодня позитив, проговорюйте оптимістичні вислови (наступив ранок, почалась весна, я прокинувся живий та здоровий, я в безпеці, є світло, є вода і т. п.) 

Антистрес 🐱🐶🧘‍♀️. Знайдіть спосіб заспокоїтись: молитва, медитація, релаксація, дихальні вправи, музика, співи – це допомагає знизити рівень тривожності. Знайдіть для себе безпечне місце, навіть якщо це закуток в домі чи коридорі.