Комп'ютерна залежність – це патологічна пристрасть людини до занять, пов'язаних з використанням комп'ютера, що призводить до різкого скорочення всіх інших видів діяльності, обмеження спілкування з іншими людьми.

Комп'ютерну залежність можна порівняти з наркоманією.

Основні ознаки комп'ютерної залежності?

1. втрата інтересу до інших занять;

2. максимальна кількість часу, що проводиться біля комп'ютера;

3. різке погіршення настрою, до виникнення агресії, при спробах відвернути дитину від комп'ютера;

4. відмова від будь-яких занять та спілкування в реальному житті на користь віртуального життя

Як зрозуміти, що виникла проблема?

1. дитина будь-який вільний час проводить в електронних пристроях, не погоджується відірватися від монітора навіть заради того, що раніше робив із задоволенням;

2. ховає телефон або відвертається від комп'ютера побачивши дорослих;

3. при забороні постійно випрошує, довго не хоче перестати грати навіть для власного блага, вигадуючи різні причини.

Вразливою аудиторією стають підлітки, які:

• слабко вписуються в соціальне середовище, немає друзів, вважаються невдахами серед однолітків;

• позбавлені уваги батьків, зайнятих роботою, іншими дітьми;

• проводять весь вільний час за монітором або телефоном у руках;

• мають надлишок вільного часу, який не має чим зайняти, вони не відвідують секції і мало приділяють часу навчанню.

Додатково мають вплив особистісні особливості дитини – невпевненість у собі, невміння спілкуватися, схильність до одноманітного проведення часу, азартність, наявність комплексів та страхів.

• наявність власного світу, в який немає доступу нікому, крім самої дитини

• відсутність відповідальності, анонімність та неможливість перевірки наданої про себе інформації в Інтернеті, можливість поєднання у віртуальному образі реальних, бажаних та цілком вигаданих якостей

• реалістичність процесів та повне абстрагування від навколишнього світу

• можливість виправити будь-яку помилку шляхом багаторазових спроб

• можливість самостійно приймати будь-які рішення в рамках гри, незалежно від наслідків

Комп'ютерні ігри

Найчастіше виникає залежність від комп'ютерних ігор у підлітків. Це пов'язано з тим, що діти з раннього віку воліють проводити час у грі, а інтернет надає великі можливості.

З урахуванням інтересів, підліткам пропонують різні варіанти від найпростіших видів «бродилок», «стрілялок» та «перегонів» до складних стратегій. Реалістичні зображення дозволяють повністю поринути у світ комп'ютерної гри.

Найвідоміші та найпопулярніші види комп'ютерних ігор викликають інтерес у дітей всього світу. З одного боку, займаючись комп'ютерними іграшками, діти вчаться думати, планувати, розвивають швидкість реакції та увагу.

З іншого боку, величезної шкоди завдають сюжети, в яких комп'ютерними іграми пропагується насильство, влада над слабким. Такі ігри провокують агресивність, відкидають соціальні норми та заборони.

Класифікація ігор:

1. Екшен. Це досить популярний вид, який зазвичай називається стрілялками. Розвиває лише одне – реакцію.

2. Рольові. Суть у тому, що гравець стає певним персонажем, і має поводитися так само. Розвиває фантазію та емпатію.

3. Симулятори. Тут копіюються події або просто дається можливість стати на місце когось іншого, зробити те, що у реальному житті зробити важко чи не можна. Розвивають уяву, емпатію і викликають сильного звикання.

4. Азартні. Тут необхідна реакція та здатність швидко аналізувати ситуацію. Наприклад, перегони чи карткові ігри.

5. Квести. Вони дуже схожі на логічні тим, що необхідно робити висновки та аналізувати, але відмінність у тому, що в квестах гравець як би стає персонажем, і проживає його життя. Розвивають уяву, аналізаторські здібності, уважність, емпатію.

6. Логічні. Тут важлива неквапливість та вдумливість. Зазвичай являють собою головоломки або завдання на кмітливість та логіку. Розвивають аналізаторські здібності, логіку, уважність, розширюють світогляд.

7. Стратегії. Мабуть, найкорисніша з усіх видів, оскільки, граючи в них, дитина повинна аналізувати ситуацію, вміти тактично мислити, мати розвинену логіку та думати на крок уперед.

Все вищезазначене досить позитивне. Однак головна проблема в тому, що зазвичай підлітки не знають міру граючи, і замість використання перерв або встановлення чіткого режиму вони грають далі і далі, не в змозі відірватися від такого цікавого заняття.

Соцмережі

Крім ігор велику небезпеку становлять соціальні мережі, які були задумані, як засіб спілкування для людей. Часто так і буває, але також трапляється, коли підліток просто висить у них, не отримуючи інформації, просто за звичкою або через лінощі. Діти від 9-10 років, підлітки і люди різного віку витрачають багато часу, дивлячись на екрани комп'ютерів або телефонів.

За фактом більша частина спілкування в соцмережах - це ліниве і безглузде проведення часу. Воно відучує думати, концентрувати увагу і просто краде час. Зайшовши на хвилинку в будь-яку із соцмереж, можна провести там години, не отримавши жодної корисної інформації.

Варто звернути увагу, що підлітки під час виконання домашніх завдань постійно відкривають різні сторінки своїх друзів і подивитися, тому скільки часу вони витрачають даремно.

Насамперед, на цю комп'ютерну залежність страждають дівчата, які мають багато вільного часу. У порівнянні з хлопчиками, дівчата більше страждають від нестачі спілкування та намагаються вирішити його через віртуальні контакти у соціальних мережах.

Чому люди починають грати в онлайн-ігри? Хтось прагне заповнити порожнє місце, яке утворилося в його житті, хтось просто від нудьги. А є люди, які намагаються здобути переваги, не витрачаючи на це великих зусиль. Стати першим на змаганнях з легкої атлетики буде складно, а ось у грі «Танчики» – цілком можливо.

Багато ігроманів навіть витрачають реальні гроші, щоб якось покращити своїх персонажів і домогтися уявної переваги. Отримуючи величезне задоволення вони продовжують грати безперервно і в процесі цих перегонів стають Інтернет-залежними.

Доречі, прагнення стати найкращим, стати першим може виражатися не лише в онлайн-іграшках. Наприклад, у тих же соцмережах, на сайтах та форумах, де користувачі порівнюються за рейтингом (якісь бали та рівні за активність, віртуальні гроші, кількість друзів тощо). Чим більше у тебе балів, тим вище ти в рейтингу. Звичайно, віртуальна перевага на відміну від реального не дає повної задоволеності, зате домогтися її значно легше.

Найбільше виражений негативний вплив комп'ютерної залежності має на соціальні якості підлітка: дружелюбність, відкритість, бажання спілкування, почуття співчуття. За вираженої комп'ютерної залежності дитина соціально дезадаптована. На тлі соціальної дезадаптації та поглиблення у світ віртуальної реальності можуть виникнути підвищена агресивність та асоціальна поведінка.

Комп'ютерні ігри переважно демонструють насильство, безкарність, вседозволеність. Підлітки втрачають почуття реальності та починають транслювати сюжети та дії ігор на реальне життя.

У підлітковому віці формуються ціннісні орієнтації: поняття добра і зла, милосердя та жорстокості, дружби та зради, любові та ненависті. Під впливом комп'ютерних ігор реальність спотворюється як і кривому дзеркалі. У дитини виникає емоційна холодність, замкнутість, нездатність до співпереживання, психологічний інфантилізм – не вміння брати на себе відповідальність, контролювати свої вчинки. Адекватна особистість формується лише у живому спілкуванні коїться з іншими людьми.

Наслідки комп'ютерної залежності для здоров'я:

• порушення функцій очей (погіршення зору, синдром «сухого ока»)

• опорно-рухового апарату (викривлення хребта, порушення постави, проблеми з суглобами, тунельний синдром)

• травної системи (порушення харчування, гастрит, проблеми з вагою тіла, хронічні запори, геморой)

• зниження імунітету, головні болі, безсоння, нічні кошмари, тривога, страхи

• загальне виснаження організму – хронічна втома внаслідок дефіциту сну та відпочинку. При цьому ейфорія та збудженість, спричинені іграми або перебуванням в Інтернеті, можуть маскувати втому, що стає причиною ще більшої втоми організму.

На думку фахівців різних країн та різного профілю, зазвичай для цього необхідно:

1. Приділяти підлітку/дитині якнайбільше уваги. Діти, оточені батьківською турботою та увагою, не шукатимуть втіхи у знищенні монстрів, оскільки не почуватимуться самотніми.

2. Залучати до культури та спорту, щоб він не прагнув заповнити вільний час комп'ютерними іграми. Якщо у дитини не залишиться часу на комп'ютерні ігри, то й залежності взятися не буде звідки. До того ж, займатися спортом набагато корисніше, ніж горбитися перед монітором. Цікаво, що 90% дітей, які займаються спортом чи мистецтвом, не захоплюються комп'ютерними іграми.

3. Не гніватись на дитину за захоплення іграми і в жодному разі не забороняти їх. Виняток становлять ігри з насильством та жорстокістю. Дитяча психологія така – чим більше не можна, то більше хочеться. Тому загострювати увагу на тому, що «комп'ютерні ігри-зло», зайве, Ви лише зробите підлітка одержимим думками про заборонений плод з усіма наслідками. Але в той же час суворо регламентуйте час його перебування перед екраном монітора.

4. Необхідно пояснити відмінності гри та реальності, що попри цікавий віртуальний світ існують ще справжні друзі, батьки та навчання. Якщо вірити статистиці, 80% дітей починають захоплюватися комп'ютерними іграми через брак спілкування у реальному житті. Допоможіть своїй дитині порозумітися з однолітками, і він віддасть перевагу пограти у дворі, ніж грати на самоті.

5. Зайняти його чимось, крім комп'ютера. Яке-небудь хобі дитині обов'язково сподобається, і вона стане менше часу проводити за комп'ютером. Будь-якому заняттю є альтернатива. Знайдіть для своєї дитини заміну комп'ютерної гри виходячи з її особистих талантів та уподобань. Не існує дітей, яких би не цікавило нічого, крім комп'ютера.

6. Дитині обов'язково потрібно відчувати ваше кохання і турботу, бути впевненим, що його обов'язково зрозуміють і підтримають. Тоді він матиме менше приводів віддалитися від вас, «зависнувши» у віртуальній реальності. Більше половини юних користувачів Інтернету шукають у ньому саме ігор та розваг, яких їм не вистачає у реальному житті. Вони прагнуть заповнити цю прогалину віртуальними радощами. Якщо ж у дитини буде достатньо захоплень та друзів у реальному житті, їй просто не захочеться проводити багато часу за комп'ютером.

• Складіть список із переліком підстав, через які варто відмовитися від надмірного використання Інтернету або онлайн ігор.

• Для подальшої активізації свідомості на окремому аркуші напишіть список "Подарунки" від комп'ютерних ігор" та "Що я отримаю в результаті відмови від гри" і покладіть на видному місці біля комп'ютера. Нехай ця інформація постійно допомогає Вам визначитися у питанні: грати чі не грати?   

• Якщо у вас немає нагальної потреби бути у мережі, вимикайте комп'ютер, інтернет у телефоні, вимкніть роутер на ніч (щоб не було спокуси грати безперервно всю ніч).

• Не вживайте їжу, сидячи за комп'ютером, так ви зможете відволіктися від онлайн режиму.

• Відключіть автоматичні сповіщення з гри (якщо хтось запрошує пограти або з'явився у мережі), про надходження нових листів на пошту або у соцмережі.

• Якщо ви вирішили позбутися від Інтернет-залежності, вам слід відрегулювати режим сну.

• Скопіюйте в окремий файл або роздрукуйте сторінки, які містять інформацію, що часто вами використовується, так ви скоротите візити в Інтернет, і у вас буде менше спокуси нишпорити по мережі.

• Використовуйте ваше захоплення на благо — творча діяльність у галузі інформаційних технологій (пройти курси програмування, комп'ютерної графіки).

• Усвідомте інформацію, що комп'ютер – це лише частина нашого життя, а не альтернативний світ. Існує маса цікавих та корисних занять крім комп'ютера, наприклад спорт, творчість.

• І пам'ятайте – нова звичка виробляється за 21 день. Все можливо за методичного і систематичного підходу.