MARCHE NORDIQUE

Vous souhaitez restez en forme, garder votre tonus ?

Votre corps bénéficiera à long terme de votre pratique régulière de la marche nordique :

Bénéfice musculaire : la marche nordique sollicite en finesse 80% de la chaine musculaire : bras, épaules, abdominaux, fesses, cuisses…

Bénéfice articulaire : grâce aux bâtons, la pression sur vos genoux est réduite de 30%. 

Votre dos est soulagé par la position droite et le soutien des bâtons. Circulation sanguine, solidité osseuse, souplesse des articulations… 

Bénéfice respiratoire : ce sport équivaut à un jogging modéré, il apporte 60% de plus d'amplitude pulmonaire que la marche, en renforçant les fonctions cardiaques, respiratoires et même cérébrales.  

La marche nordique provoque une dépense énergétique jusqu'à 40% supérieure à la marche classique.

Le jeudi à 9H15, nous vous proposons une séance de Marche Nordique en pleine nature.

• un parcours hebdomadaire est proposé et il est adapté en fonction du niveau des participants :

  • • un pour débutants avec présence indispensable lors des 4 premières séances

    • deux parcours pour marcheurs confirmés maîtrisant la technique de marche.

Une séance dure 2h (15 mn d'échauffement, 1h30 de marche, et 15 mn d'étirements).

• Nous vous prêtons les bâtons pour les séances d'essai.

• 5 animateurs de Marche Nordique Fédéraux encadrent cette activité sportive en plein air.

• Nos parcours de marche nordique sont variés (plage, prairies, le long des étangs, dans les bois,...) à proximité de Montpellier.

Pour chaque séance, vous recevrez  un mail d'inscription vous précisant le lieu de départ.

Cotisation 2026/2027

48,21€: licence FFRS et RSM

+ 6€ par an pour l'activité Marche nordique

Contact

marche.nordique@rsmmontpellier.fr