MARCHE NORDIQUE

Vous souhaitez restez en forme, garder votre tonus ?

Votre corps bénéficiera à long terme de votre pratique régulière de la marche nordique :

Bénéfice musculaire : la marche nordique sollicite en finesse 80% de la chaine musculaire : bras, épaules, abdominaux, fesses, cuisses…

Bénéfice articulaire : grâce aux bâtons, la pression sur vos genoux est réduite de 30%. 

Votre dos est soulagé par la position droite et le soutien des bâtons. Circulation sanguine, solidité osseuse, souplesse des articulations… 

Bénéfice respiratoire : ce sport équivaut à un jogging modéré, il apporte 60% de plus d'amplitude pulmonaire que la marche, en renforçant les fonctions cardiaques, respiratoires et même cérébrales.  

La marche nordique provoque une dépense énergétique jusqu'à 40% supérieure à la marche classique.

Le jeudi à 9h30, nous vous proposons une séance de Marche Nordique en pleine nature.

Une séance dure 2h00(15 mn d'échauffement, 1h30 de marche, et 15 mn d'étirements).

Deux parcours vous sont proposés :

• un pour débutants.

• et un pour marcheurs confirmés maitrisant la technique.

• Nous vous prêtons les bâtons pour les séances d'essai.

• 3 Animateurs "Marche Nordique" encadrent cette activité sportive de plein air.

• Nos parcours de marche nordique sont variés (plage, prairies, le long des étangs, dans les bois,...) à proximité de Montpellier.

Pour chaque séance, vous recevrez  un mail d'inscription vous précisant le lieu de départ.

Cotisation 2024/2025

44€ + 6€ par an (licence FFRS et cotisation RSM)

Contact

marche.nordique@rsmmontpellier.fr