Dear PVMS Families:

The upcoming holiday season can be both wonderful and challenging. We will need to navigate the holidays while continuing to cope with general life stressors including Covid-19. Take a moment to read the information below for some great suggestions about taking care of you and your loved ones. Also, please explore the NYState Project Hope website that has a number of online wellness support groups, offered both in English and Spanish. https://nyprojecthope.org/

As always, please do not hesitate to contact us if you have any questions.  

Leighann Bale              Kendall Coleman           Jason Kane

School Social Worker   School Counselor          School Psychologist

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Stress, depression and the holidays: Tips for coping

The holiday season often brings unwelcome guests — stress and depression. And it's no wonder. The holidays often present a dizzying array of demands — cooking meals, shopping, baking, cleaning and entertaining, to name just a few. And with COVID-19, you may be feeling additional stress, or you may be worrying about your and your loved ones' health. You may also feel stressed, sad or anxious because your holiday plans may look different during the COVID-19 pandemic.

Tips to prevent holiday stress and depression

1. Acknowledge your feelings.

2. Reach out. 

3. Be realistic. 

4. Set aside differences.

5. Stick to a budget. 

6. Plan ahead. 

7. Learn to say no. 

8. Don't abandon healthy habits. 

9. Take a breather. 

10. Seek professional help if you need it.  

Take control of the holidays

Don't let the holidays become something you dread. Instead, take steps to prevent the stress and depression that can descend during the holidays. Learn to recognize your holiday triggers, such as financial pressures or personal demands, so you can combat them before they lead to a meltdown. With a little planning and some positive thinking, you can find peace and joy during the holidays.

Click for full article: Stress, depression and the holidays: Tips for coping  Information from Mayo Clinic, Stress, Depression and the holidays: Tips for coping, The Mayo Clinic Staff 

Estimadas familias de PVMS:

La próxima temporada navideña puede ser maravillosa y desafiante. Tendremos que pasar las vacaciones mientras seguimos lidiando con los factores estresantes de la vida en general, incluido Covid-19. Tómese un momento para leer la información a continuación para obtener algunas sugerencias excelentes sobre cómo cuidar de usted y sus seres queridos. Además, explore el sitio web NYState Project Hope que tiene varios grupos de apoyo para el bienestar en línea, que se ofrecen tanto en inglés como en español https://nyprojecthope.org/wellnessgroups/

Como siempre, no dude en ponerse en contacto con nosotros si tiene alguna pregunta.  

Leighann Bale     Kendall Coleman          Jason Kane

Trabajador social          escolar Consejero     escolar Psicólogo escolar

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Estrés, depresión y las vacaciones: consejos para sobrellevar

la temporada navideña a menudo trae invitados no deseados: estrés y depresión. Y no es de extrañar. Las fiestas a menudo presentan una variedad vertiginosa de demandas: cocinar, comprar, hornear, limpiar y entretener, por nombrar solo algunos. Y con COVID-19, es posible que sienta estrés adicional o que se preocupe por su salud y la de sus seres queridos. También puede sentirse estresado, triste o ansioso porque sus planes de vacaciones pueden verse diferentes durante la pandemia de COVID-19.

Consejos para prevenir el estrés y la depresión de las fiestas

1. Reconozca sus sentimientos.

2. Alcanzar. 

3. Ser realista. 

4. Deja a un lado las diferencias.

5. Apegarse al presupuesto. 

6. Planifique con anticipación. 

7. Aprende a decir no. 

8. No abandone los hábitos saludables. 

9. Tómate un respiro. 

10. Busque ayuda profesional si la necesita.  

Tome el control de las fiestas

No deje que las fiestas se conviertan en algo que le teme. En su lugar, tome medidas para prevenir el estrés y la depresión que pueden descender durante las vacaciones. Aprenda a reconocer los factores desencadenantes de las vacaciones, como las presiones financieras o las demandas personales, para poder combatirlos antes de que provoquen un colapso. Con un poco de planificación y un poco de pensamiento positivo, puede encontrar paz y alegría durante las vacaciones.

Haga clic para ver el artículo completo: Estrés, depresión y días festivos: consejos para afrontar la situación Información de Mayo Clinic, Estrés, depresión y los días festivos: consejos para afrontar la situación, el personal de Mayo Clinic