Holiday 2020

Stress, depression and the holidays: Tips for coping

The holiday season often brings unwelcome guests — stress and depression. And it's no wonder. The holidays often present a dizzying array of demands — cooking meals, shopping, baking, cleaning and entertaining, to name just a few. And if coronavirus disease 2019 (COVID-19) is spreading in your community, you may be feeling additional stress, or you may be worrying about your and your loved ones' health. You may also feel stressed, sad or anxious because your holiday plans may look different during the COVID-19 pandemic.

Tips to prevent holiday stress and depression

Acknowledge your feelings.

Reach out.

Be realistic.

Set aside differences.

Stick to a budget.

Plan ahead.

Learn to say no.

Don't abandon healthy habits.

Take a breather.

Seek professional help if you need it.

Take control of the holidays

Don't let the holidays become something you dread. Instead, take steps to prevent the stress and depression that can descend during the holidays. Learn to recognize your holiday triggers, such as financial pressures or personal demands, so you can combat them before they lead to a meltdown. With a little planning and some positive thinking, you can find peace and joy during the holidays.

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Information from Mayo Clinic, Stress, Depression and the holidays: Tips for coping, The Mayo Clinic Staff

Estrés, depresión y vacaciones: Consejos para hacer frente

La temporada de vacaciones a menudo trae a los huéspedes no deseados: estrés y depresión. Y no es de extrañar. Las vacaciones a menudo presentan una vertiginosa variedad de demandas: cocinar comidas, ir de compras, hornear, limpiar y entretener, por nombrar solo algunas. Y si la enfermedad del coronavirus 2019 (COVID-19) se está extendiendo en su comunidad, es posible que sienta estrés adicional, o que se esté preocupando por la salud de usted y de sus seres queridos. También puede sentirse estresado, triste o ansioso porque sus planes de vacaciones pueden parecer diferentes durante la pandemia COVID-19.

Pero con algunos consejos prácticos, puedes minimizar el estrés que acompaña a las vacaciones. Incluso puedes terminar disfrutando de las vacaciones más de lo que pensabas.

Consejos para prevenir el estrés y la depresión durante las vacaciones

Reconoce tus sentimientos.

Intenta comunicarte.

Sé realista.

Deje a un lado las diferencias.

Apégate a un presupuesto.

Planee con anticipación.

Aprender a decir no.

No abandones hábitos saludables.

Toma un respiro.

Busque ayuda profesional si la necesita.

Toma el control de las vacaciones

No dejes que las vacaciones se conviertan en algo que temes. En su lugar, toma medidas para prevenir el estrés y la depresión que pueden descender durante las vacaciones. Aprende a reconocer los desencadenantes de tus vacaciones, como presiones financieras o demandas personales, para que puedas combatirlos antes de que conduzcan a una crisis. Con un poco de planificación y un poco de pensamiento positivo, se puede encontrar la paz y la alegría durante las vacaciones.

Información de Mayo Clinic, Estrés, Depresión y días festivos: Consejos para hacer frente, el personal de Mayo Clinic

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