Wenn Ihr z.B. mittags warm esst und abends noch ein normales Abendbrot, solltet Ihr auch das Abendbrot einbeziehen. Plant am besten alle Mahlzeiten des Tages inklusive des Schulbrotes und so weiter.
Warum? Weil der Wochenplan die Basis für Euren Einkaufszettel darstellt. Je unvollständiger der Wochenplan, desto höher das Risiko einer Fehlkalkulation beim Einkaufszettel. Wenn Ihr später schon Routine intus habt, reicht es vielleicht auch, nur die Hauptmahlzeiten zu planen.
Wenn Ihr Euren Wochenplan erstellt, solltet Ihr Euren Terminplan im Blick haben. Wenn Ihr eine Zahn-OP habt, macht es vermutlich wenig Sinn, schwer zu kauende Mahlzeiten zu planen. Setzt hier eher auf Suppe und Co.
Ihr habt lange Arbeitstage? Ihr werdet Abends kaum aufwändig kochen wollen, also plant hier schnell zubereitete Mahlzeiten (das können auch schon vorgekochte Nudeln mit Saucen sein). Auch andere Termine wie Geburtstage, Partys, Ausflüge und so weiter solltet Ihr bei Eurem Wochenplan berücksichtigen!
In dem Wochenplanthread seht Ihr häufig Pläne, die schon über den Zeitraum von 7 Tagen gehen. 7 Tage zu planen ist bei einigen eine “Fingerübung”, bei manchen eine Hürde. Wenn Ihr auf Anhieb 7 oder mehr Tage an Gerichten zusammen bekommt, ist das super. Aber das ist kein Muss!
Es ist auch okay, wenn Ihr z.B. immer nur für 2-3 Tage einplant. So bleibt Ihr auch flexibler, wenn sich mal etwas verschiebt und könnt auch spontan Reste-Tage einschieben.
Manche arbeiten gerne mit einem festen Grundschema, auf welchem sie ihren Wochenplan aufbauen. Nachfolgend findet Ihr einige Varianten. Ihr müsst nicht mit so einem System arbeiten, Ihr könnt auch bestehende System abwandeln. Findet den zu Euch passenden Weg!
Manchen hilft so ein System, schneller einen Wochenplan erstellen zu können, weil man sich über die Grundsätzlichkeiten keine Gedanken mehr machen muss. Aber man kann sich vielleicht auch gefangen vorkommen. Daher ist dieses System nicht zwangsläufig für jeden geeignet.
Feste Zuordnung von Mahlzeiten-Arten
Montag: Nudelgericht
Dienstag: Eintopf
Mittwoch: Süßspeise
Donnerstag: Vegetarisch/Vegan
Freitag: Fisch
Samstag: Auflauf
Sonntag: Braten
Beilagenzuodnung zu fixen Tagen
Tag 1: Kartoffeln
Tag 2: Reis
Tag 3: Nudeln
Tag 4: Brot
Tag 5: kohlenhydratfrei
Und so weiter
Weniger straffes System
1x die Woche Reis
2x die Woche Kartoffel/varianten
2x die Woche Nudeln
1x die Woche Salat
1x die Woche Suppe
Das wichtigste: bezieht die Familienmitglieder ein. Eine Möglichkeit wäre, dass sich jeder für die Woche ein Lieblingsgericht wünschen darf. Zudem: wenn Ihr gemeinsam den Wochenplan erstellt, können anfallende Termine gleich mit besprochen und berücksichtigt werden.