SESIÓN 1

Buenos días y bienvenidos al nuestro nuevo espacio virtual "PedroyjoseEF".

Esta semana se celebra el día internacional de la danza, en concreto el miércoles 29 de abril. Y desde nuestra asignatura queremos invitar a todos los alumnos y familias del centro a celebrarlo con nosotros.

Para ello hemos seleccionado una danza super sencilla y muy popular que todos podremos practicar desde casa, el SIRTAKI de Grecia. La mayoría de los alumnos del centro ya lo han practicado en clase. Este es buen momento de recordarlo y enseñarlo a nuestras familias.

Pero antes, como siempre, un buen calentamiento para preparar el cuerpo para actividad física y prevenir lesiones.

CALENTAMIENTO: Como en el cole, empezaremos con movilidad articular, haciendo un recorrido por las principales articulaciones empezando por arriba o por abajo: cuello, hombros, brazos, codos, muñecas, cadera, cintura, rodillas, y tobillos. Aproximadamente 10 segundos en cada articulación.

Para la segunda parte del calentamiento, vamos a seguir este video de GONOODLE de no más de 3 minutos para completar la activación.

PARTE PRINCIPAL.

Ha llegado el momento de empezar el SIRTAKI de Grecia.

Para que todos podamos seguirlo os dejo el video a continuación. Podemos hacerlo solos en casa, pero si conseguimos convencer a toda la familia para hacerlo juntos estamos seguros de que pasaréis un buen rato.

Os daremos algunas indicaciones:

• Posición inicial. Hacer un círculo cogidos de la mano.

• Los primeros 15 segundos de la canción, aproximadamente, vamos subiendo los brazos muy despacio.

• Segunda parte. Subimos los talones 16 veces al ritmo de la música.

• Tercera parte. Desplazamiento lateral empezando con la derecha, 4 pasitos hasta cerrar. Seguido de 7 pasitos, 3 hacia delante empezando con el pie derecho y 4 hacia atrás empezando con el pié izquierdo que habíamos levantado pero no llagamos a apoyar. Esta secuencia se repite hasta el final.

VUELTA A LA CALMA.

Esperamos que lo hayáis pasado bien bailando en familia. Ahora toca relajarnos un poco y para ello vamos a realizar una rutina de yoga para niños.

Es el momento de descalzarse, de relajarnos y tomar consciencia de nuestro cuerpo y nuestra respiración siguiendo las indicaciones que se dan desde el video.