SESIÓN 1

Buenos días, en la sesión de hoy realizaremos varios juegos o ejercicios para trabajar la coordinación, favorecer una buena actitud postural y mejorar nuestra agilidad.

Pero antes, como solemos hacer, hay que preparar el cuerpo para la actividad física y también entrenar la mente gracias a la concentración.

CALENTAMIENTO

En esta parte de la sesión solemos trabajar ejercicios de movilidad y de activación, muy importantes para favorecer esta concentración tan necesaria para disfrutar de la tarea que vamos a realizar.

Como en el cole, empezaremos con movilidad articular, haciendo un recorrido por las principales articulaciones empezando por arriba o por abajo: cuello, hombros, brazos, codos, muñecas, cadera, cintura, rodillas, y tobillos. Aproximadamente 10 segundos en cada articulación.

Y para terminar de calentar le hemos cogido el gusto al baile por lo que vamos mover el esqueleto con esta nueva coreografía de " Just Dance " , sin olvidar la importancia de mantener el cuerpo equilibrado para mejorar nuestra coordinación, como muy bien hacen en este baile estos dos alumnos en una de las aulas de su colegio.

PARTE PRINCIPAL

Ahora sí, vamos a seleccionar 2 vídeos para realizar actividades donde vamos a trabajar la coordinación y la agilidad.

En el primer vídeo realizaremos una coreografía muy sencilla. A través de ella seguiremos disfrutando del ritmo de la música y a la vez trabajaremos ejercicios de coordinación.

En el segundo vídeo, realizaremos un juego de agilidad y coordinación en el que, a través del salto, también mejoraremos nuestras capacidades físicas. Os retamos a que lo intentéis que seguro que lo conseguiréis.

VUELTA A LA CALMA

En la parte final de la sesión vamos a realizar una actividad de relajación, a través de un ejercicio de atención y concentración en lo que nos van contando. Conoceremos lo que significa el " Mindfulness " y nos explicarán lo beneficioso que puede llegar a ser para nuestra salud.