Buenos días, en la sesión de hoy realizaremos varios juegos o ejercicios relacionados con las cualidades físicas básicas.

Pero antes, ya sabéis, hay que preparar el cuerpo para la actividad física.

CALENTAMIENTO

En esta parte de la sesión solemos trabajar ejercicios de movilidad que nos ayudan a tener mayor flexibilidad, una cualidad física muy importante para nuestro desarrollo y crecimiento.

Como en el cole, empezaremos con movilidad articular, haciendo un recorrido por las principales articulaciones empezando por arriba o por abajo: cuello, hombros, brazos, codos, muñecas, cadera, cintura, rodillas, y tobillos. Aproximadamente 10 segundos en cada articulación.

Y para terminar de calentar vamos mover el esqueleto con esta coreografía de JUST DANCE y la canción de Justin Bieber.

PARTE PRINCIPAL

Ahora sí, vamos a seleccionar 2 vídeos para realizar actividades donde vamos a trabajar el resto de cualidades físicas básicas.

En el primer vídeo " Naranjas, tomates y limones ", trabajaremos de manera integral la velocidad y la resistencia. Además se podrá trabajar la fuerza específicamente en el ejercicio de las sentadillas, que tendremos que realizar en caso de cometer algún error.

En el segundo video " No pares de saltar " , en el que realizaremos distintos tipos de saltos, trabajaremos la fuerza y la resistencia.

En la parte final de la sesión vamos a realizar un ejercicio de respiración, que nos ayudará a relajarnos y a estirar parte de nuestra musculatura si somos capaces de sentarnos correctamente en el suelo, con la espalda lo más recta posible y garantizando una correcta actitud postural.