Com desenvolupar una rutina per aquests dies de confinament?

Aquests dies pot ser difícil trobar una motivació per llevar-nos al matí. Crear una rutina pot ajudar-te a mantenir-te relaxat i renovat al llarg del dia. Sabem que no és fàcil, però entre tots trobarem la manera d'aconseguir-ho.

1. Determina quins objectius vols assolir. Formula't preguntes com: Em vull dutxar al matí o a la nit? Vull acabar-me un llibre? He de col·laborar amb les tasques de casa?

2. Pensa en el teu esmorzar. És l'àpat més important del dia. Un esmorzar equilibrat evitarà que et quedis adormit a mitja tarda.

3. Afegeix alguns minuts d'oci. Pot ser molt agradable programar dins de la nostra estona d'oci alguns minuts per llegir un capítol d'un llibre, revisar missatges de text, Instagram o fins i tot pujar un vídeo a TikTok. Aquestes pauses són molt bones, però no se'ns poden anar de les mans i passar hores i hores darrere les pantalles.

4. Crea un ordre que funcioni per a tu. La part més important de la rutina és que segueixis un ordre. Has de preparar un horari i complir-lo. T'has de fer una llista, no només amb l'ordre de les coses que faràs sinó quan temps trigaràs en fer-ho i altres anotacions. Encara que et sembli una ximpleria, que hi ha coses que les fas sempre, val la pena anotar-ho ja que aquesta és una nova rutina.

Aquesta llista ha d'estar visible per tal que la puguis consultar sempre que vulguis.

5. Posa-la en pràctica i sigues constant! Comprometre't a realitzar-ho tal i com l'has planificada durant aquest setmana. Si veus que alguna cosa no ha funcionat, canvia-ho i comença de nou fins que trobis la teva pròpia rutina de confinament.

A més a més, et proposem que mitjançant 6 fotografies (tens l'exemple al marge esquerre), 6 dibuixos, 6 paràgrafs... defineixis els sis moments de la teva rutina.

-TENIR CURA DE LA HIGIENE PERSONAL

-MENJAR BÉ

-LLEGIR

-NETEJAR i ORDENAR EL TEU ESPAI

-LIMITAR LA LLUM BLAVA

-DORMIR BÉ