學習和自己自在地靠近是一輩子的事,一點一滴地了解自己的狀態是幸福的事!
「真正成熟的人不是沒有情緒,而是...」7個關於情緒管理的真相
文章內容概述:真正成熟的人並不是沒有情緒,相反,他們允許自己有情緒,懂得如何接納自己的情緒,並知道如何用恰當的、健康的方式表達情緒,使周圍人可以接受。
將正念運用到日常生活中的迷你練習法,在任何時間、任何地點都可以操作,也很適合在匆忙、混亂中,利用呼吸空間練習,回到此時此刻,回到當下,給予心一個深呼吸。
透過身體掃描,我們將注意力帶回每天陪伴我們的這個身體……
位置:找一個可以舒服躺下的地方,並且確定接下來40分鐘不會被打擾。
感覺:身體掃描不是要讓身體放鬆,也不是要改變甚麼,就只是去感覺它,沒有感覺也是一種感覺。
觀察:盡量不讓自己睡著,如果真的睡著了,下次再努力!
照顧:接納開放自己的身體感覺。