學習和自己自在地靠近是一輩子的事，一點一滴地了解自己的狀態是幸福的事!
「真正成熟的人不是沒有情緒，而是...」７個關於情緒管理的真相
文章內容概述：真正成熟的人並不是沒有情緒，相反，他們允許自己有情緒，懂得如何接納自己的情緒，並知道如何用恰當的、健康的方式表達情緒，使周圍人可以接受。
將正念運用到日常生活中的迷你練習法，在任何時間、任何地點都可以操作，也很適合在匆忙、混亂中，利用呼吸空間練習，回到此時此刻，回到當下，給予心一個深呼吸。
透過身體掃描，我們將注意力帶回每天陪伴我們的這個身體……
位置：找一個可以舒服躺下的地方，並且確定接下來40分鐘不會被打擾。
感覺：身體掃描不是要讓身體放鬆，也不是要改變甚麼，就只是去感覺它，沒有感覺也是一種感覺。
觀察：盡量不讓自己睡著，如果真的睡著了，下次再努力！
照顧：接納開放自己的身體感覺。