Omatoiminen harjoittelu

Liikuntasuositusten mukaan liikuntaa tulisi olla noin 14-20 tuntia viikossa

Tavoitellessa omaa huippua ja kansainvälistä tasoa liikuntaa viikossa tulisi olla 25-35 tuntia

Ota huomioon että liikkua voi monella tapaa ja kaikki liikunta lasketaan. Viikottaiseen liikuntaa määrään sisältyy seuraavat:

• jalkapallon joukkueharjoitukset

• omatoiminen harjoittelu pallon kanssa

• omatoiminen harjoittelu ilman palloa

• hyötyliikunta kuten koulumatkat pyörällä tai kävellen

• koululiikunta

• muut harrastukset