Lepo

Riittävä uni ja säännöllinen vuorokausirytmi auttavat palautumaan harjoittelusta.

Uni on tärkeässä roolissa urheilusuorituksesta palautumisessa ja siksi sitä pidetään yhtenä urheilumenestykseen vaikuttavista avaintekijöistä. Kehittyminen ja palautuminen tapahtuvat harjoitusta seuraavan levon aikana. Tämä on helppo ymmärtää, mutta käytännön toteutus levon suhteen monesti ontuu. Usein urheilija hoitaa harjoittelun tunnollisesti, mutta ei huomioi levon merkitystä. Pitkällä aikavälillä riittävä ja laadukas uni auttaa ehkäisemään ylirasitustilaa.

Lue lisää täältä