Omatoiminen harjoittelu
Liikuntasuositusten mukaan liikuntaa tulisi olla noin 14-20 tuntia viikossa
Tavoitellessa omaa huippua ja kansainvälistä tasoa liikuntaa viikossa tulisi olla 25-35 tuntia
Ota huomioon että liikkua voi monella tapaa ja kaikki liikunta lasketaan. Viikottaiseen liikuntaa määrään sisältyy seuraavat:
jalkapallon joukkueharjoitukset
omatoiminen harjoittelu pallon kanssa
omatoiminen harjoittelu ilman palloa
hyötyliikunta kuten koulumatkat pyörällä tai kävellen
koululiikunta
muut harrastukset