與身體對話
瑜珈與身心靈平衡
授課教師: 蔡佩君
授課教師: 蔡佩君
課程目標
課程目標
1. 透過瑜珈體位法與呼吸、冥想練習，學習和自己的身體對話，提升對自己身體和心理狀態的覺察。
1. 透過瑜珈體位法與呼吸、冥想練習，學習和自己的身體對話，提升對自己身體和心理狀態的覺察。
2. 學習以正念(mindfulness)態度面對內在的各種雜念與情緒，學習活在當下。
2. 學習以正念(mindfulness)態度面對內在的各種雜念與情緒，學習活在當下。
3. 訓練柔軟度、肌耐力、專注力、自我覺察的能力。
3. 訓練柔軟度、肌耐力、專注力、自我覺察的能力。
4. 將瑜珈墊上的身心練習帶到日常生活中實踐。以每週的「心靈筆記本」做為自我反思媒介，記錄課堂及生活中的觀察省思。
4. 將瑜珈墊上的身心練習帶到日常生活中實踐。以每週的「心靈筆記本」做為自我反思媒介，記錄課堂及生活中的觀察省思。
中港瑜珈課的故事，從 2018年說起....
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下犬式 Downward Facing Dog
下犬式 Downward Facing Dog
伸展脊椎、強化手臂與腿部的力量
伸展脊椎、強化手臂與腿部的力量
在不疾不徐的呼吸中找到身體的舒適與穩定，更重要的是~~~
在不疾不徐的呼吸中找到身體的舒適與穩定，更重要的是~~~
學會尊重自己的身體，不與他人比較，傾聽自己身體的需要與聲音 :)
學會尊重自己的身體，不與他人比較，傾聽自己身體的需要與聲音 :)
在不同的體位法練習裡，我們鍛鍊自己的身體與心靈，也練習將瑜珈墊上與生活連結
在不同的體位法練習裡，我們鍛鍊自己的身體與心靈，也練習將瑜珈墊上與生活連結
在前彎裡我們學習謙卑
在後彎裡我們學習放手
在扭轉中我們學習柔軟
在平衡中我們學習專注
2021 疫情趨緩後的瑜珈課，我們戴著口罩，但心是打開的 ：）
Yoga means UNION
尊重自己的身體，每個人的身體都是獨一無二的，在瑜伽練習裡，我們不跟別人比較，每一次都是與自己身體最珍貴的對話。
陰瑜珈的練習，是面對自己內心的練習，在看似輕鬆卻不簡單的停留裡，我們學習接受和臣服
雙人瑜珈（Partner Yoga），我們用身體感受彼此，用身體與彼此溝通對話。
謝謝你來當我的夥伴～
脊椎扭轉幫助我們轉開心結，透過脊椎的延伸拉長，為自己創造出更開闊的內在空間。
More ＳＰＡＣＥ, more P E A C E !
這樣打招呼也可以！ ＣＯＯＬ
你們的創意讓雙人瑜珈變身為多人瑜珈!
YES! 瑜珈的意義就是連結！ :D
大休息(Savasana)，又叫攤屍式，是同學們最喜歡的一個體位法，在課堂結束前的大休息，我們練習放手與臣服，放下一切的控制，讓身心充分休息與放鬆，為即將醒來與重生的自己充飽能量~
大休息(Savasana)，又叫攤屍式，是同學們最喜歡的一個體位法，在課堂結束前的大休息，我們練習放手與臣服，放下一切的控制，讓身心充分休息與放鬆，為即將醒來與重生的自己充飽能量~
除了身體的練習，我們也學習...
除了身體的練習，我們也學習...
YOGA is not WORK OUT, it's WORK IN.
每周的心靈筆記本，記錄著同學們對瑜珈、對生活的沉澱、反思與體會。可以寫字、可以畫畫，因為這是一份沒有成績等第的作業，也是我們最真誠的交換日記與心情分享。 :)
每周的心靈筆記本，記錄著同學們對瑜珈、對生活的沉澱、反思與體會。可以寫字、可以畫畫，因為這是一份沒有成績等第的作業，也是我們最真誠的交換日記與心情分享。 :)
人與人之間的相遇都是久別重逢，很高興我們能夠如此有緣聚在一起，一起練習瑜珈，一起學習生活，願瑜珈墊上的練習可以陪伴大家進入未來生活每一天，持續開展對自己身心的覺察，成為一個更加清醒活著的人，NAMASTE~
人與人之間的相遇都是久別重逢，很高興我們能夠如此有緣聚在一起，一起練習瑜珈，一起學習生活，願瑜珈墊上的練習可以陪伴大家進入未來生活每一天，持續開展對自己身心的覺察，成為一個更加清醒活著的人，NAMASTE~
The light I see Inside of me honors the light I see inside of you.