URHEILUVALMENNUS

Urheiluvalmennuksessa valitaan aina oma laji ja oman vuositason ryhmä. Valmennus toimii omassa lajiryhmässä, jossa voi olla eri vuositason opiskelijoita. Urheiluvalmennuksen wilmakoodit luetaan seuraavasti:

• VALxx.JAAKIEKKO = jääkiekko

• VALxx.JALKAPALLO = jalkapallo

• VALxx.KORIPALLO koripallo

• VALxx.SALIBANDY = salibandy

• VALxx.UINTI = uinti

• VALxx.YLEISRYHMÄ yleisryhmä

• VALxx.HIIHTO hiihto
  
  

Ensimmäinen numero kertoo vuositason ja toinen numero periodin. Esimerkiksi:

• VAL11.JÄÄKIEKKO / VALJK11.1 = jääkiekkovalmennus ykkösille ensimmäisessä periodissa

• VAL25.JALKAPALLO / VALJP25.1 = jalkapallovalmennus kakkosille viidennessä periodissa

• VAL31.KORIPALLO / VALKP31.1 = koripallovalmennus kolmosille ensimmäisessä periodissa

• VAL41.SALIBANDY / VALSB41.1 = salibandyvalmennus nelosille ensimmäisessä periodissa

• VAL13.UUINTI / VALUI13.1 = uintivalmennus ykkösille kolmannessa periodissa

• VAL12.YLEISRYHMÄ / VALYR12.1 = yleisryhmän valmennus ykkösille toisessa periodissa

• VAL22.YLEISURHEILU / VALYU22.1 = yleisurheiluvalmennus kakkosille toisessa periodissa

Lukiomme kärkiurheilijoilla on mahdollisuus saada korvattua enintään kolme liikunta- ja/tai urheiluvalmennuksen opintojaksoista niitä suorittamatta täyttäessään alla olevat kriteerit. Korvaus EI ole automaatio, vaan oikeus korvaukseen ja sen määrä sovitaan jokaisen kriteerit täyttävän urheilijan kohdalla erikseen. Päätöksen korvauksesta ja sen määrästä tekevät yhdessä rehtori, opinto-ohjaaja, urheiluvalmennuksen koordinaattori ja lajivalmentaja/yleisryhmän valmentaja. Korvausta voi saada 1-3 opintojaksoa kriteerien täyttymisestä riippuen; 1-2 valinnaista/syventävää opintojaksoa liikunnasta ja/tai 1-2 koulukohtaista valinnaista urheiluvalmennuksesta. Korvaavuuksista sovitaan ja merkinnät niistä annetaan abivuoden aikana. Korvaamiseen oikeuttavat kriteerit

• lajinsa kansainvälisen tason tai kansallisen kärkitason urheilija ikäluokassaan

• opiskelu etenee opintosuunnitelman mukaisesti

• harjoittelu on suunnitelmallista, tavoitteellista, pitkäjänteistä ja nousujohteista

• suorittaa hyväksytysti vähintään 10 urheiluvalmennuskurssia/opintojaksoa

Lisätietoja korvaavuuksista ja kriteereistä antaa rehtori Esa Partanen, 0400 633865, esa.partanen(at)vantaa.fi

JALKAPALLO (VALJP) PALKKI 5: POJAT JA TYTÖT

Jalkapallovalmennuksessa keskitytään henkilökohtaisten lajitaitojen, pelikäsityksen ja lajin vaatimien fyysisten ominaisuuksien kehittämiseen. Harjoituspaikkoina toimivat Sotungin urheilupuisto ja Itä-Hakkilan tekonurmi.

JÄÄKIEKKO (VALJK) PALKKI 5

Jääkiekkovalmennuksessa keskitytään henkilökohtaisten lajitaitojen, pelikäsityksen, pelitilanneroolien ja lajin vaatimien fyysisten ominaisuuksien kehittämiseen. Pääharjoituspaikka on Tikkurilan jäähalli.

KORIPALLO (VALKP) PALKKI 5

Koripallovalmennuksessa keskitytään henkilökohtaisten lajitaitojen, pelitilanneroolien, pelikäsityksen ja lajin vaatimien fyysisten ominaisuuksien kehittämiseen. Harjoituspaikkoina toimivat koulun liikuntatilat. 

SALIBANDY (VALSB) PALKKI 5

Salibandyvalmennuksessa keskitytään henkilökohtaisiin lajitaitoihin, pelaajan eri rooleihin pelitilanteissa ja osana joukkuepelaamista. Valmennuksessa käydään läpi myös lajin oheisharjoittelua. Pääharjoittelupaikka on Tikkurilan Tiikeri Areena.

UINTI (VALUI) PALKKI 5

Uintiryhmässä kehitetään lajitekniikkaa ja lajin vaatimia fyysisiä ominaisuuksia uimarien lähtötaso huomioiden. Uintiryhmän harjoittelu tukee ja täydentää seuroissa tapahtuvaa harjoittelua ja sitä rytmitetään kilpailu- ja harjoituskausien mukaan. Harjoittelupaikat ovat Hakunilan ja Tikkurilan uimahallit.

YLEISRYHMÄ, MUUT LAJIT (VALYR) PALKKI 4

Muiden kuin edellä mainittujen lajien urheilijat kuuluvat yleisryhmään. Ryhmän kaikille urheilijoille laaditaan henkilökohtainen harjoitusohjelma, jota toteutetaan valmennustunneilla. Osa harjoittelusta voi tapahtua myös muuna aikana harjoituspäiväkirjan kautta. Asiasta on kuitenkin sovittava etukäteen ryhmän valmentajien kanssa.

HIIHTO (VALHI) PALKKI 5

Hiihtoryhmään kuuluvat hiihtourheilijat. Harjoittelussa pidetään tärkeänä laadukkaita harjoituksia, jotka kehittävät urheilijoita huomioiden yksilölliset ominaisuudet. Hiihtäjän itsetuntemusta, harjoittelutahtoa ja ryhmässä toimimista tuetaan. Harjoittelupaikkoina toimivat Sotungin urheilupuisto ja Hakunilan väestönsuoja.

ASENNE

Urheiluvalmennus ja koko lukioaika ovat sinulle loistavia mahdollisuuksia kehittyä sekä urheilijana että opiskelijana. Käytä se aika hyvin! Oma ajattelu ja aktiivisuus opiskeluun ja harjoitteluun liittyvissä asioissa on kaikkein tärkeintä. Ota selvää asioista etukäteen aina kun voit. Valmentajat ja opettajat auttavat. Opiskeluun liittyvissä asioissa apua saat opolta, ryhmänohjaajilta ja aineopettajilta. Valmennusasioissa auttavat lajivalmentajat. 

TIEDOTTAMINEN

Valmennusryhmissä sovitaan parhaasta tavasta tiedottaa asioista. Epäselvissä tilanteissa ota itse yhteyttä opettajiin tai valmentajiin ja selvitä asiat. Yhteystiedot löytyvät opinto-oppaasta.

VALMENNUSURHEILIJAN PÄÄTÖSVIIKKO JA UUDEN PERIODIN ALOITUSTUNTI

Valmennusryhmät eivät harjoittele päätösviikolla. Silloin keskitytään opintoihin ja palaudutaan harjoittelujakson rasituksista. Kurssipäätöspäivään voi tulla infoja liittyen ravintoon, harjoitteluun tms. Niistä tiedotetaan erikseen. Varmista valmentajaltasi, missä seuraavan periodin harjoittelu jatkuu.

KOULUN TILAT JA VARUSTEET

Koulun sali ja kuntosali sekä urheiluvarusteet ovat olemassa harjoittelua varten. Pidä huolta, että tilat ja varusteet pysyvät kunnossa ja kunnioita muiden harjoittelijoiden työrauhaa. Lisätietoja tilojen käytöstä, varusteiden lainaamisesta yms. antavat liikunnanopettajat. Urheiluvalmennukseen kuuluvat voivat säilyttää varusteitaan koulupäivän aikana alakerran varastossa. Lisätietoja tästä antaa rehtori Esa Partanen.

POISSAOLOT

Hoida kaikissa poissaoloissa lupa ajoissa etukäteen kuntoon. Myös silloin, kun joudut lähtemään harjoituksiin/kilpailuihin/otteluun kesken oppitunnin, sinun pitää tuoda valmentajaltasi tai huoltajaltasi siitä kirjallinen viesti/Wilmaviesti etukäteen opettajalle. Tiedota opettajia ja valmentajia poissaolostasi etukäteen ja näytä lupa heille. Selvitä opettajien kanssa etukäteen, miten hoidat opiskelun poissaoloaikanasi.

LOUKKAANTUMISET, SAIRASTUMISET

Jos joudut olemaan poissa valmennuksesta loukkaantumisen tai sairauden takia, ilmoita siitä etukäteen tai heti kun se on mahdollista koulun valmentajalle. Sovi mahdollisista loukkaantumisajan erikoisharjoittelusta koulun valmentajan kanssa. Jos loukkaannut valmennus- tai liikuntatunneilla, mene ensin kouluterveydenhoitajalle tai terveysasemalle, josta sinut ohjataan tarvittaessa eteenpäin. Vain tällä tavalla toimimalla voidaan saada hoidot kaupungin vakuutusten piiriin. 

LEPO JA RAVINTO

Harjoittelumääräsi lisääntyvät koulun valmennuksen myötä huomattavasti. Riittävän levon ja säännöllisten ruokailujen merkitys on harjoittelun jaksamisen ja oman kehittymisesi kannalta erittäin suuri. Koulun valmentajilta voit kysyä vinkkejä ravintoasioista sekä harjoittelun ja levon rytmittämisestä.

OPISKELU

Hoida opiskelusi laatimasi suunnitelman mukaan. Jos suunnittelu tuntuu hankalalta, opintoohjaaja auttaa laatimaan järkevän opintotahdin kanssasi. Opintojen sujuva eteneminen antaa aikaa ja rauhaa myös harjoitteluun keskittymiselle.

Rennosti, mutta jämäkästi kohti uusia haasteita! Tsemppiä kaikille!