La boule à neige

1er cycle

Description:

Apprendre à apaiser ses pensées. Comprendre l'importance des périodes de retour au calme. Initiation à deux stratégies d'apaisement, la respiration et la visualisation.

Durée:

30 à 45 minutes

Thématiques de l'activité :

Calme
Concentration
Gestion du stress et des émotions

Liens avec les programmes

Compétences transversales

Connaissance de soi
Structurer son identité
Se donner des méthodes de travail efficaces

Compétences du référent ÉKIP

Comportements prosociaux
Gestion des émotions et du stress
Connaissance de soi
Choix éclairés en matière d'habitudes de vie

Ressources et réinvestissements possibles

Exercice de visualisation

Suggestion d'activité pour la respiration avec les 5 doigts de la main

Respiration avec les 5 doigts de la main

Exercice d'initiation à la méditation axée sur la respiration et la visualisation

Références bibliographiques

Source de l'image

Image générée par Bing Créator

Ressources vidéo

https://www.youtube.com/watch?v=uoyr09swh3A

https://www.youtube.com/watch?v=ZlEKMGYg7DI

https://www.youtube.com/watch?v=76Gn_kOfBxg

https://www.youtube.com/watch?v=YN6bcRDq8OM

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