Lectura: Rutinas

7:50. Suena el despertador. ¡Arriba! Tenemos que levantarnos para ir a trabajar. Es importante que hayamos dormido al menos 8 horas. Esto significa que la noche anterior hemos tenido que acostarnos pronto (a las 22 o a las 23 h.).

7:50-8:00. Nos desperezamos un poco y después nos duchamos, nos peinamos y nos vestimos para salir a la calle.

8:00-8:10 Miramos las cuentas de correo electrónico y echamos un vistazo rápido a twitter. (a este respecto, hemos de señalar que la mayoría de los expertos advierten que no es saludable empezar el día conectado a las redes sociales y recomiendan dejarlo para más tarde)

8:10 - 8:45 Desayunamos. Algunos comemos un pequeño bocadillo de pan con tomate y embutido o queso con zumo de naranja natural. Otros toman café con leche y tostadas o madalenas. En Madrid los desayunos consisten en chocolate con churros. Muchas veces se toman en el bar

9 Empezamos a trabajar. Hemos de procurar tomar un tentempié a media mañana para no perder nuestra energía y para poder concentrarnos mejor. Lo más saludable es comer una o dos piezas de fruta (mandarinas, naranjas, kiwis, plátanos…)

13 Salimos del trabajo y vamos a casa para comer / almorzar.

13,30 Los españoles acostumbramos a comer dos platos y postres para almorzar. Intentamos que sean alimentos variados: verdura, ensalada o pasta, de primero y pescado, carne o huevos, de segundo. Nuestros postres consisten en una pieza de fruta del tiempo, un yogur, o postres dulces como flan o natillas.

Acostumbramos a cocinar con aceite de oliva y procuramos hacerlo de forma equilibrada. Preferimos cocer los alimentos al vapor o a la plancha, en vez de freírlos en la sartén. Somos conscientes que hemos de mantener nuestro colesterol y nuestro peso a raya

14,30 Fregamos los platos, recogemos la cocina, ordenamos un poco la casa y salimos otra vez hacia el trabajo

15 - 19 h - Nuestra jornada de trabajo por la tarde acostumbra a terminar a las 19 h. Como los españoles cenamos a las 21 / 22 h. todavía disponemos de unas dos horas para dedicarlas a nuestras aficiones

19 - 21 Algunos hacemos deporte: salimos a correr, vamos a la piscina, jugamos a pádel, a tenis, a fútbol… Otros salen con sus amigos. Otros van a la biblioteca, escuchan música, miran la televisión, leen…

21 Cenamos. Nuestras cenas acostumbran a ser ligeras: ensalada, fruta, tostadas, tortilla a la francesa...Para muchas familias españolas, la cena es el único momento del día en el que se reúne toda la familia alrededor de la mesa.

22 - 23 - Nos sentamos en el sofá y miramos nuestros programas favoritos de televisión

23 - Nos ponemos el pijama y nos vamos a la cama. ¡Felices sueños y hasta mañana!

Comprensión lectora

Di si es verdadero o falso

• • Dormir 8 horas diarias es perjudicial

  • Lo primero que hay que hacer al levantarse es consultar las redes sociales

  • Los churros son un alimento típico de Madrid

  • Los españoles acostumbramos a comer huevos fritos para desayunar

  • Almuerzo significa lo mismo que comida

  • Los españoles a media mañana tomamos el té

  • Los churros acostumbran a tomarse en el desayuno

  • Tentempié es un alimento ligero que nos distrae el apetito

  • La cena española es abundante porque es el momento en que se encuentra toda la familia

fregar (los platos, vasos, cubiertos…), limpiar (la casa: limpiar las alfombras, quitar el polvo, pasar la aspiradora..), lavar (la ropa y a uno mismo: las manos, el pelo, los pies...)