318學運心理紓壓站

張貼日期：Mar 28, 2014 12:54:33 AM

致  所有關心318學運議題的人們：

318學運  扣緊人與人間疏離的心  牽動陌生您我的身心靈

    近來學生運動一波接一波，無論是為社會正義抱不平，或為兩岸議題上街頭，都引發社會大眾的高度關切。對318學運，無論我們每個人對此事件（服貿議題、社會運動、立法程序、議事效率、政黨政治、佔領立法院或攻佔行政院等）的看法、立場或價值觀為何，眼前我們需要關心在立法院內外及行政院衝突中被驅離的那些學生，以及這幾天隨時待命的警察或第一線相關的執法人員。對於未在現場的大多數民眾，這幾天也因為聽聞318學運事件並隨著事態發展，牽動每一個人的心情起伏。

    我們相信立法院內的學生與場外的警察人員，這麼多天無法好好睡覺與休息，很多人的身心煎熬大概都緊繃到了一觸即發的地步。目前在現場抗爭的學生或民眾，有些人可能出現了急性壓力疾患，症狀包括：強烈的害怕、無助感，或是恐怖感受；反應在生理上會感覺麻木、頭昏眼花、失眠或噁心，甚或失去現實感、自我感。他們的家人、媒體記者、政府官員和不同立場的社會大眾，也或多或少承受了一些壓力負荷與情緒波動。當然，整個社會秩序、經濟發展及國際形象也都受到影響衝擊，令人擔憂。

接連不斷的學生運動  反映年輕世代集體對未來感到焦慮不安

    諮商心理師公會全聯會發言人林萃芬表示，民眾要走上街頭衝撞政府部門是需要凝聚大量憤怒的情緒，才能產生行動的力量。因此，這一連串的學生抗爭活動顯示，部分學生對現狀的不滿情緒已經到達飽和點，這不僅反映出年輕世代集體對未來感到焦慮不安，同時也是對政府政策抱持不信任感。這種對未來的不確定感最容易引發個人或群體的焦慮情緒，所以，政府相關單位有必要用心聆聽學生世代的心聲，了解他們的苦悶心理，認真看待學生的訴求，持續對話、增強互信，才能有效降低學生的焦慮不安，進而讓學生看到未來找到希望；學生也可以從多元的角度再思考並開放、理性的回應，相信達成目標的路不遠了。

    台北市諮商心理師公會理事長侯南隆指出，從心理運作的原理來看，人在設定目標後，就會形成「想要實現目標」的內在心理驅動力，進而展開行動。這股內心的驅動力也就是我們所熟知的「壓力」，直到目標達成壓力才會獲得根本性的紓解。然而，一旦實現目標的過程中遭遇到挫折或是阻礙，此時，壓力將會持續地加大，使得身心的緊繃狀態也不斷高漲，若是沒有適時地紓解，將導致個人的精神狀態受到衝擊而受創，包括感受到高度的痛苦、情緒崩潰、整個人的感覺與知覺系統受損，進而干擾身體機能的運作，出現失眠、沒胃口、乃至身體麻痺、浮現絕望的念頭等情況。

身處壓力顛峰  更需自我照顧  調適心情並遠離紛擾 

    壓力對於身心造成的衝擊，還須注意到若是集體性地身處在壓力情境裡，壓力上升的速度也會產生加乘的效應，很快處於高壓狀態中。這是由於身處在壓力時，我們會渴望獲得鼓勵與支持，但若是周遭的人們同樣呈現出面對壓力卻無法克服時，彼此的無助與無力感也就會迅速擴散。因此目前身在立法院現場的參與者，或是未到現場地密切關心此一事件發展的社會大眾，都無可避免地承受了巨大的精神壓力。

    此時，不妨請您試著關心自己或身旁的親友，若生活作息、飲食、睡眠開始出現異常時，就表示精神壓力已然到臨界點。若有此狀況，建議多喝水、適度深呼吸、肌肉放鬆、做些簡單動作的體操、想想愉快的回憶、找個人聊聊、或就近與單位內諮商心理師等心理專業人員談談；參加由諮商心理師帶領的「心理減壓團體」，警察同仁、學生及家長或社會大眾皆可參與。當然，您也可以暫時離開現場，不看報紙、電視及臉書，也不上網，甚至運用您平時適當的紓壓方法，以暫緩與紓解身心壓力。

諮商心理師是大家的好朋友  陪伴您度過這段紛擾的日子

    諮商心理師公會全聯會理事長徐西森表示，當務之急，除了朝野政黨、政府部門與學生代表持續對話、化解歧見、相互尊重並尋求解決之道之外，318學運學生與社會大眾的情緒紓解與身心健康更是當前最重要的工作。全聯會已與各縣市諮商心理師公會結合相關心理專業團體設立「318學運心理舒壓站」，義務就近提供學生、家長與社會大眾心理減壓的諮詢服務；另函請各大專校院學生輔導中心的專業輔導人員持續關心並介入輔導校內參與318學運相關活動的學生，提供心理諮商服務；同時，全聯會與台北市諮商心理師公會也結合諮商心理師等相關心理專業服務人力前往支援立法院內學生情緒紓壓與心理衛生工作。

    諮商心理師關心大家的壓力調適與心理健康，願意陪伴有需要的朋友，支持您、共同度過這段紛擾的日子。

台南市提供免費紓壓資源如下：（陸續更新中）

1、晨希心理諮商所

2、曙光角落心理諮商所

3、