Käydään läpi viimeviikon viikkotehtävä.

Keskustelua ja pohdiskelua yhdessä:

• Huomaatko usein, että olet ollut pitkään paikoillaan (samassa asennossa)?​

• Liikutko tauoilla?​

• Oletko huomannut, että oma vireystila muuttuu riippuen siitä, kuinka paljon liikut päivän aikana?

Opetustuokio:

• Miten liikkumattomuus voi vaikuttaa?

• Työhyvinvoinnin ja fyysisen aktiivisuuden yhteys

• Taukoliikunnan merkitys vireystilalle ja palautumiselle

• Taukojen rytmittäminen ja sen vaikutus työtehokkuuteen

Vinkit:

• Miten rakennetaan aktiivinen työpäivä

• Yhteiset taukoliikuntahetket työyhteisössä

• Hyödylliset sovellukset tueksi

5min Avaava taukoliikunta

Ohjeistus uuteen viikkotehtävään!

Käydään läpi viimeviikon viikkotehtävä.

Keskustelua ja pohdiskelua yhdessä:

• Onko sinulla jokin liikuntamuoto, jota haluaisit ehtiä tekemään arjessasi?

• Vai onko sellainen liikuntamuoto jo arjessasi mukana?

Opetustuokio:

• Vapaa-ajan liikunta työn mukana

• Mitä on arkiaktiivisuus ja miksi se on tärkeää?

• Älylaitteet aktiivisuuden tukena

• Miten tunnistaa oman kehon tarve?

• Kevyttä liikuntaa?

• Hikitreeniä?

• Kehon merkkien seuranta

Vinkit:

• Kuinka löytää itselle mielekäs liikuntamuoto ja tehdä siitä rutiini?

• Tavoitteiden asettaminen

Ohjeistus uuteen viikkotehtävään!