Почему я просыпаюсь в 3 часа ночи?

Нарушение циркадных ритмов

Циркадные ритмы - это естественные циклы сна-бодрствования, регулируемые дневным светом и темнотой. Дисбаланс этих ритмов, вызванный работой в ночную смену, сменой часовых поясов или нерегулярным графиком сна, может привести к пробуждениям в 3 часа ночи.

Тревога и стресс

Тревога и стресс высвобождают гормоны, такие как кортизол, которые могут вызвать бессонницу и пробуждения среди ночи. Психологические факторы, такие как беспокойство о работе, финансах или отношениях, могут нарушить сон.

Физиологические причины

Физиологические причины, такие как расстройство сна с пробуждениями (RBD) - состояние, вызывающее активные движения во сне, - могут разбудить вас в определенное время ночи...