Почему каждую ночь просыпаюсь в 3 часа?

Многие люди испытывают регулярные пробуждения ночью, особенно в 3 часа. Это может быть как временным, так и хроническим явлением. Понимание причин этого явления может помочь найти решения для улучшения сна.

 Физиологические причины

 Нарушения сна: Расстройства сна, такие как апноэ во сне и беспокойные ноги, могут приводить к частым пробуждениям.

 Гормональные изменения: Изменения уровня гормонов, особенно кортизола и мелатонина, могут влиять на циклы сна и пробуждения.

 Ночные приливы: Женщины в менопаузе могут испытывать ночные приливы, которые вызывают жар, потливость и могут нарушать сон...