Почему люди просыпаются в 3 часа ночи?

 Биологические факторы

В это время суток у человека естественным образом снижается выработка мелатонина, гормона сна. Одновременно повышается уровень кортизола, гормона стресса, который может нарушать сон. Кроме того, в 3 часа ночи наступает период максимальной активности печени, что также может способствовать пробуждению.

 Психологические факторы

Тревога, стресс и беспокойство могут серьезно ухудшить сон и вызвать ночные пробуждения. Эти факторы усиливают активность мозга и повышают уровень гормона стресса, что приводит к трудностям с возвращением ко сну.

 Образ жизни

Плохие привычки сна, такие как поздний отход ко сну, нерегулярный график сна и использование электронных устройств перед сном, могут нарушать нормальный цикл сна...