Почему просыпаешься в час ночи каждую ночь?

Посреди ночи, когда мир погружен во тьму и тишину, некоторые люди неизменно просыпаются в одно и то же время – в час ночи. Эта проблема, известная как ночное пробуждение, может нарушить сон и привести к дневной усталости и раздражительности. Существует несколько потенциальных причин, которые могут объяснить, почему вы просыпаетесь в час ночи каждую ночь.

Физиологические причины

 Проблемы с надпочечниками: Надпочечники вырабатывают кортизол, гормон, который помогает регулировать цикл сна и бодрствования. Слишком низкий уровень кортизола может затруднить засыпание, что приведет к ночному пробуждению.

 Гормональные изменения: Женщины, особенно в период менопаузы, могут испытывать ночные пробуждения из-за гормональных колебаний...