Ba Duan Jin

8 pièces de brocart

1. Soutenir le ciel avec ses mains

2. Bander l’arc et viser l’aigle

3. Séparer les mains pour régulariser la Rate et l’Estomac

4. Regarder derrière pour chasser les maladies

Variante, plus simple et tout aussi efficace...

Tourner la tête à gauche, lever et abaisser les bras devant, puis idem à droite.

5. Agiter la tête pour apaiser le cœur

6. Renforcer les reins en saisissant les pieds

7. Lancer les poings fermés afin de renforcer le Qi

8. Secouer le corps pour éliminer les maladies