Ba Duan Jin
8 pièces de brocart
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1. Soutenir le ciel avec ses mains
1. Soutenir le ciel avec ses mains
2. Bander l’arc et viser l’aigle
2. Bander l’arc et viser l’aigle
3. Séparer les mains pour régulariser la Rate et l’Estomac
3. Séparer les mains pour régulariser la Rate et l’Estomac
4. Regarder derrière pour chasser les maladies
4. Regarder derrière pour chasser les maladies
Variante, plus simple et tout aussi efficace...
Tourner la tête à gauche, lever et abaisser les bras devant, puis idem à droite.
5. Agiter la tête pour apaiser le cœur
5. Agiter la tête pour apaiser le cœur
6. Renforcer les reins en saisissant les pieds
6. Renforcer les reins en saisissant les pieds
7. Lancer les poings fermés afin de renforcer le Qi
7. Lancer les poings fermés afin de renforcer le Qi
8. Secouer le corps pour éliminer les maladies
8. Secouer le corps pour éliminer les maladies
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