体型を整える 

✔ 体を引き締める　✔ 大きな筋肉ではなく

✔ メリハリのあるしなやかな体型に

 ダイエット効果 

✔ 体脂肪を落とす　✔ 代謝をよくする

✔ 余計な脂肪がつきにくくする

 姿勢改善 

✔ 動きやすい体をつくる

✔ 歪みやアンバランスを整える

 体を鍛える 

✔ 体幹、足腰、体の芯を強くする

✔ 全身バランスよく筋肉をつける

 メンテナンス 

✔ 痛みや不調を予防・改善

✔ こりをほぐす　✔ 体を柔らかくする

✔ 血流のいい健康な体に

✔ リフレッシュ、リラックス

１回に嬉しい効果を詰め込んだプログラム。全身をトータルケア。

日常ではあまり動かさない部位もしっかりケア。

（肩甲骨／骨盤／股関節／体幹／ウエスト／背中／腕／肩／おしり／ふともも／ふくらはぎ／他）

 週替わりのメニュー 

１～２週間ごとにメニューが替わって、新鮮な動きで効果を高めています。慣れない動きをその都度解説しています。

一人一人にとって効果的で続けやすい運動です。

個人に合わせてやり方を調整できるので、体力に自信がない方、体が硬い方、運動が苦手な方も安心。運動に慣れている方にもおすすめです。

どなたでも自分に合った運動習慣をつくれます。