Sophrologie

Les états émotionnels positifs ou négatifs sont omniprésents dans notre quotidien, nous y sommes tous régulièrement confrontés, ce sont eux qui nous poussent à agir, analyser, prendre position… 

Face à un évènement vécu comme déplaisant voire douloureux, c'est l’émotion négative (colère, peur, tristesse, dégoût..) qui en ressort et nous met dans une situation inconfortable.

Cet accompagnement, permet de verbaliser et d'évuacer par des exercices physiques et de visualisations positives, les tensions accumulées.

Votre corps est tendu, vous ressentez des tensions physiques au niveau du cou, des trapèzes et des épaules. Vous ressentez une boule dans la gorge, des nœuds dans le ventre... tous ces signes sont la manifestation physique de vos tensions. 

Lors de cette séance, vous apprendrez à évacuer vos tensions physiques grâce à des exercices de contractions / décontractions musculaires, de respiration associée suivis d'une relaxation statique.

Après une journée de travail, après avoir passé son temps dans les embouteillages etc... Vous ressentez le besoin de vous détendre et de profiter de l'instant présent. Cette séance vous permettra de prendre conscience de ces tensions et de les diminuer, en entrant dans un état de décontraction musculaire, un état de relaxation générale. Cette séance vous apprendra à prendre une pause pour vous détendre... un rendez-vous avec vous même pour pratiquer des exercices simples de détente, de respiration et de relaxation.

Vous vous sentez à plat, démotivé (e), sans dynamisme. Vous avez besoin de vous remettre en mouvement.... de recharger les "batteries". 

Cette séance est ciblée sur le contrôle de la respiration. Elle vous apportera le souffle vital pour retrouver votre énergie en mettant en place des rituels énergisants au quotidien et une visualisation énergisante. Vous allez ainsi développer une conscience positive de votre capacité respiratoire, une meilleure oxygénation de chacun de vos organes et de vos cellules.

Vous doutez de vos capacités, vous avez le sentiment de ne pas être à la hauteur ? Développer votre conscience de savoir faire.... imprégnez vous de confiance grâce à des exercices et une visalisation de votre enfant intérieur.... confiant !

Vous ressentez une charge mentale écrasante et constante. Lister, prioriser et partager ses tâches, être bienveillant avec soi-même.... apprenez à prendre du recul et à lâcher prise avec quelques exercices dynamiques, des astuces pour s'organiser et une visualisation pour prendre du recul....

Un mauvais sommeil affecte le quotidien avec des conséquences sur l'humeur, la vitalité, la motivation.. Lorsqu'on ne dort pas bien, on ne vit pas bien sa journée ! La lumière émise par nos écran dite bleue-violet serait le déclencheur de nombreux troubles du sommeil notamment les retards d'endormissement. Un retard d'endormissement raccourcit à fortiori la durée de votre sommeil et donc sa qualité.

Vous apprendrez par des exercices de respiration et des visualisations à vous relaxer, à vous relâcher et à mieux trouver l'endormissement pour un meilleur sommeil.

Vous avez un besoin particulier, une séance à construire pour répondre à votre besoin immédiat.