Qu'est-ce que la sophrologie ?

Créée en 1960 par un neuropsychiatre, Docteur Alfonso Caycedo, la sophrologie est une technique psycho-corporelle de relaxation destinée à développer la conscience d’un individu à travers l’écoute de ses ressentis.  C’est une thérapie brève qui agit sur l’équilibre entre le physique, le mental et l’émotionnel.

Cette méthode est non tactile et est inspirée de techniques comme le yoga, l’hypnose et la méditation.

Elle permet de retrouver une harmonie entre son corps et son esprit.

Les exercices sont simples et facilement reproductibles pour permettre la détente du corps et du mental, la concentration sur l’écoute de ses ressentis. Pour parvenir à cette détente, entre la veille et le sommeil tout en restant conscient. La sophrologie utilise la respiration contrôlée (facilite l’oxygénation du corps et le contrôle des émotions), la détente musculaire (engendrée par des contractions et relâchements des chaînes musculaires, elle permet de prendre conscience de ses tensions et de les diminuer), la suggestion mentale (permet une visualisation positive d’images, de souvenirs ou de situations futures afin de créer ou se remémorer des ressentis agréables)