ВИБУХОНЕБЕЗПЕЧНІ ПРЕДМЕТИ.
ПРАВИЛА ПОВЕДІНКИ ПРИ ЇХ ВИЯВЛЕННІ
Сьогодні вибухові пристрої та предмети часто маскують під гаманці, мобільні телефони, мініпрогравачі, дитячі іграшки, авторучки, які поміщені у звичайні портфелі, сумки, банки, пакунки і залишені у багатолюдних місцях. Поводження з вибухонебезпечними предметами вимагає граничної уваги і обережності.
Оминайте снаряди, які не розірвалися, вони можуть вибухнути будь-якої миті.
Види вибухових пристроїв:
1. Бойові патрони.
2. Детонатори та запали.
3. Ручні гранати.
4. Протипіхотні міни.
5. Протитанкові міни.
6. Мінометні міни.
7. Касетні боєприпаси.
8. Артилерійські боєприпаси.
9. Авіаційні бомби.
10.Саморобні вибухові пристрої.
У разі знаходження вибухонебезпечного пристрою ЗАБОРОНЕНО:
наближатися до предмета;
пересувати його або брати в руки;
розряджати, кидати, ударяти по ньому;
розпалювати поряд багаття або кидати в нього предмет;
приносити предмет додому.
При знаходженні вибухонебезпечного пристрою - негайно (з безпечного місця) повідомте чергові служби ДСНС (тел. 101),
Національну поліцію (тел.102);
не підходьте до предмета, не торкайтеся і не пересувайте його, не допускайте до знахідки інших людей;
припиніть усі види робіт у районі виявлення вибухонебезпечного предмета;
не користуйтеся засобами радіозв’язку, мобільними телефонами (вони можуть
спровокувати вибух);
дочекайтеся прибуття фахівців, укажіть місце знахідки та повідомте час її виявлення.
У випадку, коли в будинку знайдено вибуховий пристрій і Вас евакуюють:
одягніть одяг із довгими рукавами, щільні брюки та взуття на товстій підошві, яке захистить від осколків скла та металу;
візьміть документи (паспорт, свідоцтво про народження дітей тощо), гроші;
під час евакуації слідуйте маршрутом, указаним органами, які проводять евакуацію. Не намагайтеся «зрізати» шлях, тому що деякі райони або зони можуть бути закриті для пересування;
тримайтеся подалі від ліній енергопостачання, що впали.
ПАМ'ЯТАЙТЕ!
ВІД ВАШИХ ПРАВИЛЬНИХ ДІЙ ЗАЛЕЖАТЬ ВАШЕ ЖИТТЯ ТА ЗДОРОВ’Я!
Про здоровий спосіб життя, як зберегти своє здоров'я
Ніхто не хоче хворіти. Адже хвороба — це, як мінімум, клопоти й витрати. Ви не тільки погано почуваєтесь, але й не можете працювати або вчитись, заробляти гроші чи дбати про свою сім’ю. Можливо, комусь навіть треба за вами доглядати, а вам — платити чималі гроші за медикаменти й лікування.
Недарма кажуть: профілактика краща за лікування. Хоча деяких хвороб не уникнути, ви можете багато зробити для того, щоб сповільнити розвиток захворювання чи взагалі йому запобігти. Кілька порад котрі допомагають поліпшити здоров’я.
ДОТРИМУЙТЕСЬ ПРАВИЛ ГІГІЄНИ
Один з найефективніших способів уникнути хвороб і запобігти їх поширенню — це мити руки. Дуже легко підхопити інфекційну недугу, якщо просто потерти ніс або очі руками, на яких є збудники інфекції. Тож найкращий захист від інфекції — це регулярне миття рук. Миючи руки, можна запобігти поширенню навіть смертельної лихоманки Ебола.
У деяких випадках, щоб не захворіти і не заразити інших, мити руки вкрай важливо. Ось коли це слід робити:
• Після того як повернулись з вулиці.
• Після користування туалетом.
• Після того як ви поміняли дитині пелюшки або допомогли їй сходити в туалет.
• До і після обробки рани чи порізу.
• До і після контакту з хворим.
• Перед тим як готувати, подавати на стіл та споживати їжу.
• Після чхання, кашляння та сякання носа.
• Після контакту з тваринами чи їхнім послідом.
• Після контакту зі сміттям.
Переконайтесь у тому, що ви миєте руки належно. Як показують дослідження, багато людей після користування громадським туалетом не миють рук або миють їх неправильно. Як треба мити руки?
- Намочіть руки у чистій проточній воді та намильте їх.
- Потріть руки, щоб утворилася мильна піна. Не забудьте помити нігті, великі пальці, тильні боки рук та ділянки між пальцями.
- Тріть руки принаймні 20 секунд.
- Сполосніть руки в чистій проточній воді.
- Витріть руки чистим рушником або паперовою серветкою.
Ці заходи, хоча й прості, можуть відвернути хворобу і зберегти життя.
СЛІДКУЙТЕ ЗА ТИМ, ЩО ЇСТЕ
Хороше здоров’я неможливе без здорового і збалансованого харчування. Поміркуйте, чи не варто вам обмежити споживання солі, жирів і цукру та зменшити порції їжі. Урізноманітніть свій раціон і включіть у нього фрукти та овочі. Купуйте крупи, пластівці, хліб та макарони, виготовлені з цільного зерна. Вони містять більше поживних речовин та клітковини, ніж продукти зі шліфованого зерна. Якщо говорити про білки, споживайте невеликі порції нежирного м’яса. Намагайтесь кілька разів на тиждень їсти рибу. У деяких країнах можна також знайти продукти рослинного походження, багаті на білки.
Якщо споживати надто багато цукру і твердих жирів, то можна набрати зайвої ваги. Щоб цього не сталося, пийте воду замість солодких напоїв. Замініть калорійні десерти фруктами. Обмежте споживання твердих жирів, яких багато у ковбасі, м’ясі, маслі, сирі, тортах та печиві. Коли готуєте їжу, замість твердих жирів використовуйте олії, які є більш корисними.
Високий вміст солі у їжі може піднімати кров’яний тиск до небезпечного рівня, адже сіль містить натрій. Якщо у вас проблеми з тиском, то, купуючи продукти, перевіряйте вміст натрію (його вказують на упаковці). Щоб додати страві смаку, замініть сіль іншими спеціями.
Окрім того, що ви їсте, важливе і те, скільки ви їсте. Не їжте після того, як ви відчули ситість.
Велику загрозу для здоров’я становлять харчові отруєння. Будь-яка їжа може стати отрутою, якщо її неправильно готувати або зберігати. За даними ВООЗ, щороку мільйони людей захворюють через споживання небезпечних харчових продуктів. У більшості випадків хвороба минає без серйозних наслідків, але для декого отруєння закінчується смертю. Як звести до мінімуму ризик отруєння?
Ретельно мийте овочі перед приготуванням, адже їх можуть вирощувати на землі, удобреній гноєм.
Перш ніж щось готувати, мийте гарячою водою з милом руки, посуд, робочі поверхні, кухонні дошки та інше приладдя.
Аби уникнути передачі інфекції, ніколи не кладіть їжу на поверхню чи тарілку, на яких перед тим лежали сирі яйця, м’ясо чи риба. Спочатку помийте цю поверхню або тарілку.
Готуйте їжу при належній температурі. Їжу, котра швидко псується, якнайскоріше ставте у холодильник, якщо не плануєте споживати її найближчим часом.
Викидайте харчі, які швидко псуються, якщо вони стояли більше двох годин при кімнатній температурі або більше години при температурі понад 32 градуси за Цельсієм.
БУДЬТЕ ФІЗИЧНО АКТИВНИМИ
Щоб добре почуватись, усім нам, незалежно від віку, слід бути фізично активними. Сьогодні багато людей мало рухається. Чому фізичні вправи такі важливі?
Фізична активність допоможе Вам:
- Мати хороший сон.
- Зберігати рухливість.
- Не втрачати міцності кісток та м’язів.
- Схуднути або підтримувати нормальну вагу.
- Зменшити ймовірність депресії.
- Знизити ризик передчасної смерті.
Якщо ж ви ведете малорухливий спосіб життя, то у вас збільшується ризик: серцевих хвороб, діабету другого типу, високого кров’яного тиску, високого рівня холестерину, інсульту.
Перш ніж зайнятись якимсь видом фізичної активності, візьміть до уваги свій вік та стан здоров’я. Не завадило б порадитись з лікарем. На думку багатьох фахівців, діти і підлітки повинні займатись помірними чи інтенсивними вправами принаймні 60 хвилин щодня. Дорослим слід щотижня займатись дві з половиною години помірними вправами або ж 75 хвилин інтенсивними вправами.
Оберіть заняття, котре приносить вам задоволення. Це може бути баскетбол, теніс, футбол, швидка ходьба, їзда на велосипеді, садівництво, рубання дров, плавання, веслування, біг чи будь-яке інше аеробне навантаження. Як визначити, які вправи є помірними, а які — інтенсивними? Зазвичай під час виконання помірних вправ людина пітніє, а під час виконання інтенсивних вправ їй важко вести розмову.
ЗАБЕЗПЕЧТЕ СЕБЕ ХОРОШИМ СНОМ
Потреба у сні в різних людей неоднакова. Більшість новонароджених сплять 16—18 годин на день; діти, які починають ходити,— близько 14 годин, а дошкільнята — коло 11—12. Діти молодшого шкільного віку потребують принаймні 10 годин сну, підлітки — приблизно 9—10 годин, а дорослі — від 7 до 8 годин.
Не варто нехтувати належним нічним відпочинком. Повноцінний сон важливий для:
- Росту і розвитку дітей та підлітків.
- Здатності вчитися і запам’ятовувати нову інформацію.
- Належного гормонального балансу, який впливає на обмін речовин і вагу.
- Здоров’я серцево-судинної системи.
- Запобігання хворобам.
Брак сну вважається одним з чинників, які призводять до ожиріння, депресії, хвороб серця, діабету і нещасних випадків. З огляду на це було б мудро приділяти сну достатньо часу.
А як вам бути, коли бачите, що у вас проблеми зі сном?
- Старайтесь лягати спати і вставати у той самий час.
- Подбайте, щоб у вашій спальні було тихо, темно й затишно. У ній не має бути ані надто гаряче, ані надто холодно.
- Коли ви у ліжку, не дивіться телевізор і не користуйтесь електронними пристроями.
- Подбайте, щоб ваше ліжко було максимально зручним.
- Не споживайте перед сном калорійної їжі, кофеїну та алкоголю.
- Якщо ви дотримуєтесь усіх цих порад, але й далі страждаєте від безсоння чи маєте інші розлади сну, як-от надмірну сонливість удень чи проблеми з диханням під час сну, то варто звернутись до досвідченого спеціаліста.