Поради від НУШ.

Як уникнути цифрового напруження очей:

• Слідуйте правилу 20-20: кожні 20 хвилин дивитися в далечінь упродовж 20 секунд. Можна додати ще одну 20-ти секундну вправу – хай дитина знайде за вікном 20 дерев/пташок/машин. Встановіть таймер для нагадування, як часто їй варто дивитися в далечінь.

• Чергуйте читання електронної книги з друкованою.

• Після онлайн-уроку чи перегляду відеоуроку варто дивитися у вікно впродовж 20 секунд.

• Зробіть у книжках закладки з певною періодичністю для того, щоб вони нагадували дітям, що час зробити перерву і подивитися у вікно. В електронній книзі скористуйтеся функцією “закладки” для того ж ефекту.

• Уникайте використання екранів зовні або коли на них потрапляють прямі сонячні промені. Відблиски на екрані можуть викликати серйозну напругу для очей.

• Відрегулюйте яскравість та контрастність екрану до комфортного рівня.

• Заохочуйте дитину сидіти з прямою спиною. Неправильна постава може сприяти напрузі м’язів шиї та очей і призводити до головного болю.

• Введіть правило тримати цифрові носії на відстані від 45 до 60 сантиметрів від очей.

• Нагадуйте дітям про необхідність моргати перед екраном.