Fortalecer la zona media (CORE)

Bienvenido, construye una zona media como roca sólida en 20 días.

Gracias por aceptar nuestro desafío.

La razón por la que establecemos este desafío de 20 días es para que podamos centrarnos en hacer que cada día sea práctico y simple. Cada rutina debe tomar solo 5-10 minutos por día para que pueda agregarse fácilmente a tu programa de entrenamiento diario.

No puede saltar adelante, pero puede regresar a cualquier lección anterior.

Algunas de las rutinas requieren equipo. El Power CORE (a partir del día 3) usa un balón medicinal y el Dynamic CORE usa una bola suiza.

Balón medicinal: 4-6 libras para principiantes, 8-10 libras para atletas de fuerza experimentados

Bola suiza - 55cm -65cm

Las rutinas avanzadas pueden usar pesas, u otro implemento como una garrafa de 5 lts. llena de agua si no tienes acceso a pesas o un gimnasio.

¿Listo para construir un CORE sólido como una roca para mantenerse libre de lesiones? Este desafío de 20 días te ayudará a encaminarte y construir una zona media sólida como una roca.