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Fortalecer la zona media (CORE)
Fortalecer la zona media (CORE)
Día 15. Dynamic Core II (Progresión)
Día 15. Dynamic Core II (Progresión)
Ejercicio 1. Leg bridge on swiss ball
Ejercicio 1. Leg bridge on swiss ball
80 segundos
Ejercicio 2. Hip thrusts on swiss ball
Ejercicio 2. Hip thrusts on swiss ball
10 repeticiones
Ejercicio 3. Hamstring Leg Curls
Ejercicio 3. Hamstring Leg Curls
10 repeticiones
Ejercicio 4. Swiss ball between legs
Ejercicio 4. Swiss ball between legs
12 repeticiones
Ejercicio 5. Side lying double leg lift
Ejercicio 5. Side lying double leg lift
15 repeticiones cada lado
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