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Fortalecer la zona media (CORE)
Fortalecer la zona media (CORE)
Día 13. Dynamic Core I (Progresión)
Día 13. Dynamic Core I (Progresión)
Ejercicio 1. Plancha sobre balón suizo
Ejercicio 1. Plancha sobre balón suizo
60 segundos
Ejercicio 2. Russian twists sobre balón suizo
Ejercicio 2. Russian twists sobre balón suizo
30 repeticiones, 15 cada lado
Ejercicio 3. Vaca - Gato
Ejercicio 3. Vaca - Gato
15 repeticiones
Ejercicio 4. Hip ups
Ejercicio 4. Hip ups
15 repeticiones
Ejercicio 5. Bicycle
Ejercicio 5. Bicycle
40 repeticiones (20 cada lado)
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