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Fortalecer la zona media (CORE)
Fortalecer la zona media (CORE)
Día 11. Power Core I (Progresión)
Día 11. Power Core I (Progresión)
Ejercicio 1. V - Ups con Balón Medicinal
Ejercicio 1. V - Ups con Balón Medicinal
15 repeticiones
Ejercicio 2. Rotaciones con Balón Medicinal
Ejercicio 2. Rotaciones con Balón Medicinal
12 repeticiones cada lado
Ejercicio 3. Rodilla al codo/pecho con Balón Medicinal
Ejercicio 3. Rodilla al codo/pecho con Balón Medicinal
10 repeticiones cada pierna
Ejercicio 4. Toque de pie alternado con Balón Medicinal
Ejercicio 4. Toque de pie alternado con Balón Medicinal
12 repeticiones cada lado
Ejercicio 5. Figura del 8 sentado con Balón Medicinal
Ejercicio 5. Figura del 8 sentado con Balón Medicinal
40 repeticiones, 20 cada pierna
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