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Fortalecer la zona media (CORE)
Fortalecer la zona media (CORE)
Día 18. Power Core II (Progresión)
Día 18. Power Core II (Progresión)
Ejercicio 1. Lumber Jack
Ejercicio 1. Lumber Jack
15 repeticiones
Ejercicio 2. Big Turn
Ejercicio 2. Big Turn
15 repeticiones cada lado
Ejercicio 3. Seated swing
Ejercicio 3. Seated swing
15 repeticiones cada lado
Ejercicio 4. Two leg lift over cone
Ejercicio 4. Two leg lift over cone
20 repeticiones (10 cada dirección)
Ejercicio 5. Russian twists w/sui ball
Ejercicio 5. Russian twists w/sui ball
40 repeticiones (20 cada dirección)
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