肩こりとカラダのあれこれ

〜肩だけ見ても改善しづらい理由〜**

はじめに

肩こりは、多くの方が悩む身近な不調です。
しかし、実は 肩そのものの問題だけではないことが多い のをご存じでしょうか？

肩は、首・肩甲骨・背骨・肋骨、さらに腕や胸、内臓の動きまで影響を受ける場所。
だからこそ、原因をひとつに絞らず“全体”を見ることが大切です。

肩こりが起こりやすい3つの背景

① 肩甲骨の動きが硬い

スマホ・パソコンの前かがみ姿勢は、
肩甲骨を外に広げたまま固めやすくします。
この状態が続くと、肩周りの筋肉に負担が増えます。

② 胸・肋骨が動かない

呼吸が浅くなると、胸郭（肋骨まわり）が固まり、
肩を持ち上げる筋肉が余計に働きやすい状態に。
これも肩こりの大きな要因です。

③ 腕や手の使いすぎ

家事・育児・デスクワークなどで手先をよく使う方は、
腕の緊張が肩まで“つながって”影響します。

オステオパシー的に見る肩こり

肩こりは単なる筋肉疲労ではなく、
身体全体のバランスの乱れとして現れる「サイン」 と考えます。

・肋骨の動き
・横隔膜の硬さ
・姿勢のクセ
・内臓の位置関係
・足元のバランス

これらを総合的にみながら整えることで、
「肩だけ揉んでも戻ってしまう」状態から卒業しやすくなります。

日常でできるケア

● 深くゆっくり呼吸する時間をつくる
● 肩甲骨をやさしく回す
● スマホを見る時間をこまめに区切る
● 手・腕のストレッチも合わせて行う

無理のない範囲で、できるところから始めましょう。

おわりに

肩こりは“肩だけ”の問題ではありません。
身体全体のつながりを整えることで、
軽さや動きやすさを実感できる方も多くみえます。

次回以降も、日常の不調をテーマに、
オステオパシーの視点からわかりやすくお話していきます。