寒暖差・

自律神経とカラダのあれこれ

〜季節の変わり目に起きやすい不調〜

はじめに

季節の変わり目や日中の寒暖差が大きいと、
「朝は元気だけど昼過ぎにだるくなる」
「肩や首が張りやすくなる」
「なんとなく気分が重い」といった不調を感じる方も多いでしょう。

これらは、自律神経の働きと密接に関係しています。

自律神経とは

自律神経は、私たちの意思とは関係なく働く神経で、

• 心拍

• 血圧

• 呼吸

• 内臓の動き

• 体温調節

などをコントロールしています。

寒暖差が大きいと、体は無意識に
「温度変化に対応する」ための調整を行います。
その過程で筋肉がこわばったり、血流の流れが変化したりすることがあります。

寒暖差による身体のサイン

① 血流・循環の影響

急な温度変化で血管が収縮・拡張を繰り返すと、
肩や首の筋肉に負担がかかりやすくなります。

② 内臓の働きの変化

体温を一定に保つために、内臓の働きが一時的に変化します。
その影響が背中や腰、肩に硬さとして現れることがあります。

③ 精神・感情への影響

寒暖差により自律神経のバランスが乱れると、
疲労感や気分の落ち込み、眠りの浅さなどが出やすくなります。

オステオパシーの視点

オステオパシーでは、これらの変化を “カラダ全体のつながり” の一部としてとらえます。

• 筋膜や骨格の緊張

• 呼吸や内臓の動き

• 血流の流れ

• 姿勢のバランス

寒暖差やストレスで生じる“ちいさな乱れ”を整えることで、
身体が本来もつ回復力や調整力が働きやすくなります。

日常でできる寒暖差対策

• 軽く肩や首を回す、ストレッチ

• 深呼吸を意識して呼吸を整える

• 衣服で体温を調節し、急な冷えを防ぐ

• 冷えや疲れをためないよう、こまめに休息を取る

これらの小さな習慣が、自律神経の安定や肩・腰の負担軽減につながります。

おわりに

寒暖差や季節の変わり目は、身体にとって大きなストレスです。
しかし、身体のサインを理解し、整える習慣を持つことで、
肩こり・腰痛・だるさ・疲労感といった不調を軽減することが可能です。

オステオパシーの視点から、全身のバランスと内側の動きを整えることで、
寒暖差に負けない健やかな身体を保ちましょう。