内臓とカラダのあれこれ

〜痛み・不調と深くつながる“内側の動き”〜

はじめに

「内臓が疲れている」と聞くと、
お腹の不調をイメージされる方が多いかもしれません。

ですが実際には、
内臓の状態は、肩こり・腰痛・背中の張り・呼吸の浅さ・むくみ・疲れやすさ など、
さまざまな不調と深く関係しています。

身体は表（筋肉・骨）と裏（内臓・循環・神経）が
ひとつながりで働いているからです。

内臓は“じっとしている臓器”ではない

内臓は、ただそこにあるだけではなく、
1日中リズムをもって動き続けています。

• 呼吸に合わせて上下する

• 血流に合わせてわずかに揺れる

• 周囲の筋膜や横隔膜と連動して動く

ところが、
ストレス・疲労・姿勢のクセ・お腹の冷え などの影響で
この動きが小さくなると、

• 身体の硬さ

• 姿勢の崩れ

• だるさ

• 腰痛

• 肩まわりの張り

といった形で“外側”に変化が現れてきます。

「内臓が原因の肩こり・腰痛」が起こる理由

内臓は筋膜という膜のネットワークで
骨格や筋肉とつながっています。

● 胃の緊張 → 左肩の張り

● 肝臓の硬さ → 右背中のつっぱり

● 腸の停滞 → 腰まわりの動きづらさ

● 横隔膜の硬さ → 呼吸が浅く、首・肩に負担

このように、
離れた場所の不調が肩こり・腰痛として表に出るケースは珍しくありません。

身体がひとつながりであることを考えると、
とても自然なことなんですね。

オステオパシー的にみる「内臓の働き」

オステオパシーでは、
内臓を**“動く臓器”として評価する**ことを大切にしています。

• どの方向に動きにくいか

• 呼吸に合わせてきちんと上下できているか

• 周囲の筋膜が張っていないか

• 姿勢のクセで圧迫されていないか

こうした“微細な動きの質”をみることで、
身体のバランスを整えるポイントが見えてきます。

内臓の動きが整うと、

• 背中や腰の緊張がふわっと緩む

• 呼吸が深くなる

• 姿勢が自然と起き上がる

• 身体の軽さを感じやすくなる

といった変化につながりやすくなります。

内臓の負担を軽くするために

毎日の習慣でできることも、実はたくさんあります。

■ 深呼吸をゆっくり味わう

横隔膜が動き、内臓にも自然なリズムが生まれます。

■ お腹を冷やしすぎない

冷えは内臓の動きを低下させ、硬さにつながります。

■ 長時間同じ姿勢でいない

内臓は姿勢の影響を強く受けます。こまめに体勢を変えることが大切。

■ 食事のリズムを整える

胃腸の疲れは背中・腰の重さとして現れることがあります。

おわりに

内臓の動きは目に見えませんが、
その影響は身体全体に広がっています。

“身体の外側だけではなく、内側も含めて整えていくこと”
これが、根本から不調を改善するための大切な視点です。

次回は、
気温差や季節の変わり目に多い**「自律神経の乱れ」**について、
オステオパシーの視点からわかりやすくお話します。