Perguntas Ferquentes

O Yoga do Riso é uma prática que ajuda as pessoas a aprender a usar o riso intencional para obter todos os seus benefícios para a saúde, funcionando também como um exercício físico. 

Boa Disposição – O Yoga do Riso estimula a libertação de endorfinas, promovendo alegria natural e um estado de bem‑estar que pode acompanhar-te ao longo de todo o dia.

Alívio do Stress – A prática combina riso intencional, movimento corporal e respiração profunda, aumentando o ritmo cardíaco, melhorando a circulação e relaxando o corpo de forma semelhante ao exercício aeróbico.

Fortalece o sistema imunitário  – A prática regular fortalece o sistema imunitário, reduz o impacto do stress e pode contribuir para uma recuperação mais rápida em situações de saúde crónica.

Conexão Social – O riso cria laços genuínos, aproxima as pessoas e inspira um espírito de partilha, cuidado e apoio dentro da comunidade.

Atitude Positiva para os Desafios – O poder transformador do riso ajuda a desenvolver resiliência emocional, permitindo lidar com pessoas e situações difíceis com mais leveza, clareza e confiança.

A parte “yoga” do Yoga do Riso é apenas a respiração que se pratica. Não há posturas de yoga para fazer. 

É a combinação de exercícios simples de respiração com exercícios de riso, que traz mais oxigénio ao corpo e ao cérebro e nos faz sentir mais saudáveis.

É benéfico para todas as idades e estados de saúde. Pode ser praticado sentado e/ou de pé. Online e/ou presencialmente.

Durante uma sessão, rimos, respiramos, entoamos sons, cantamos, dançamos (mesmo sentados) e aprendemos a ser mais brincalhões. Para que tudo posso ser fluido, fazemos exercícios lúdicos do riso e dinâmicas para ajudar as pessoas a rir e a manterem o riso ao longo da sessão.

O Yoga do Riso não é uma terapia mas tem efeitos terapeuticos: é uma ferramenta de saúde e bem-estar. É uma prática que nos ajuda a pôr o nosso corpo a trabalhar a nosso favor; além disso, também nos ajuda a reaprender a ser espontâneos, brincalhões e otimistas.

• Pessoas felizes tendem a tornar‑se mais produtivas

• Melhora a concentração, o foco, a criatividade e tende a melhorar as competências de liderança

• Pessoas que riem juntas tendem a trabalhar melhor em conjunto: melhora o ambiente de trabalho

• Menos baixas médicas devido ao fortalecimento do sistema imunitário

• Com menos baixas e maior produtividade, o sucesso financeiro aumenta

Há uma citação maravilhosa: “Não deixas de rir porque envelheces; envelheces porque deixas de rir.” 

• É um forte conector social, especialmente porque muitos seniores perderam amigos e entes queridos e sentem‑se isolados. Ajuda a lidar com a solidão e o isolamento.

• O riso é MUITO amigo do cérebro. Ilumina todo o cérebro e estimula a frequência gama, conhecida por melhorar a memória e a cognição.

• O riso é uma ferramenta gratuita que, com prática regular, beneficia praticamente todos os sistemas do corpo. 

• Infelizmente, os níveis de stress e ansiedade nas crianças estão a aumentar cada vez mais, e o riso reduz esse stress de forma significativa.

• Com a estimulação cerebral, as crianças tendem a ter um melhor desempenho escolar.

• A criatividade é amplamente reforçada.

• Quando começam o dia a dançar, rir e brincar… as crianças tendem a apresentar muito menos problemas de comportamento na escola.

• O riso promove empatia trazendo mais leveza e cooperação no ambiente de sala de aula. 

As pessoas muitas vezes sentem isso, mas a maior parte do riso acontece apenas durante alguns segundos, provocado por algo externo ou na companhia de um amigo. Para obter todos os benefícios para a saúde, é necessário rir durante pelo menos 10 a 15 minutos seguidos. Além disso, o riso precisa de ser profundo e suficientemente sonoro para estimular bem a zona abdominal.

Na maioria das situações sociais, isto não é apropriado. Por fim, se queres realmente usufruir de todos os benefícios… o ideal é não deixar o riso ao acaso. Coloca intenção e regularidade na tua prática de riso.