ЯК МУЗИКА ЗНІМАЄ СТРЕС

     Музика - це приємні та доступні ліки від поганого настрою і не тільки. Музика може зменшувати частоту серцевих скорочень, знижувати артеріальний тиск та рівень кортизолу ("гормон стресу"), а ще збільшувати рівень серотоніну ("гормог радості") та ендорфіну (відповідає за відчуття задоволення) у крові. 

     Музика не замість зеболюючих  препаретів, проте, знижуючи рівень стресу, вона здатна дещо зменшити інтенсивність болю. Піднімає настрій, зменшує  стрес та полегшує симптоми депресії.

     Музика допомагає підвищити фізичну працездатність і витривалість під час важких вправ. особливо це ефективно у заняттях, які вимагають чіткого ритму: біг чи вправи у залі.

     Ритмічна музика допомагає заспокоїтись та зосередитись на чомусь. Композиції, які включають в себе індіанські, кельтські, індійські струні інструменти, барабани та флейти ефективно розслаблює навіть тоді, коли грає досить голосно.

     Добре допомагає при стресі класична музика або джазова у поєднанні зі звуками природи: дощ, грім, спів птахів, шум моря тощо.

     Проте найголовніше, на чому наголошують вчені, - не змушуйте себе слухати спеціальну "релакс-музику", якщо вона вам не подобається. Насправді, справа не лише у ритмах, тому краще слухайте ту музику, яка вам подобається і знаходьте свій стиль, який піднімає вам настрій та допомагає при стресі.