Психологічна допомога та підтримка
Збереження ментального здоров'я
Згідно з визначенням ВООЗ, ментальне здоров’я — це стан щастя та добробуту, в якому людина реалізує свої творчі здібності, може протистояти життєвим стресам, продуктивно працювати та робити внесок у суспільне життя.
Це означає, що ментальне здоров’я об’єднує здоровий дух та психіку людини із соціальним складником. Воно є важливим для втілення бажань, реалізації цілей, доброго фізичного самопочуття. А з іншого боку — психічне здоров’я кожного індивіда важливе для всього суспільства.
Стан ментального здоров’я залежить від багатьох чинників: соціальних, екологічних та навіть економічних.
Причини піклуватися про ментальне здоров’я
Підтримка позитивного ментального здоров’я та лікування будь-яких поганих психічних станів має вирішальне значення для стабілізації конструктивної поведінки, емоцій та думок. Зосередження уваги на охороні психічного здоров’я може підвищити продуктивність, покращити нашу самооцінку та покращити стосунки.
Піклування про ментальне здоров’я не лише покращує наше повсякденне життя, але й може допомогти нам контролювати — або принаймні боротися — з деякими проблемами фізичного здоров’я, безпосередньо пов’язаними з психічними станами. Наприклад, хвороби серця і стрес пов’язані між собою, тому управління стресом може мати позитивний вплив на серцеві захворювання і сприяти здоровому способу життя.
Серед інших переваг турботи про наше ментальне здоров’я можна назвати наступні:
Покращення настрою
Зменшення тривожності
Посилення відчуття внутрішнього спокою
Більш чітке мислення
Покращення наших стосунків
Підвищення самооцінки
Ознаки проблем з ментальним здоров’ям
Розуміння та визнання ознак проблем з ментальним здоров’ям є першим кроком до покращення.
Ось декілька загальних ознак, які можуть вказувати на проблеми з ментальним здоров’ям:
Зниження інтересу або задоволення від звичайних активностей.
Значні зміни в апетиті (їсте занадто багато або занадто мало) або вазі тіла.
Проблеми зі сном (спите занадто багато або занадто мало).
Дратівливість або агресія.
Відсторонення від друзів, сім’ї та колег.
Відчуття безнадійності.
Постійний брак енергії.
Часте вживання речовин, що змінюють настрій, зокрема алкоголь та нікотин.
Часті негативні емоції
Розгубленість
Нездатність виконувати повсякденні завдання, наприклад, добиратися на роботу чи готувати їжу
Навʼязливі думки або спогади — румінація
Думки про заподіяння фізичної шкоди собі чи іншим
Можуть чути голоси
Маячення
Важливо пам’ятати, що кожен може мати погані дні або переживати стресові ситуації. Однак, якщо ви помічаєте, що ці ознаки тривають протягом тривалого часу або суттєво впливають на ваше життя, важливо поговорити з психологом.
Всеукраїнська програма ментального здоров’я «Ти як?» за ініціативою Олени Зеленської.
«Дізнавайтеся більше» на http://howareu.com