Психологічна допомога
під час війни
Veteran Hub — простір для ветеранів та громадських організацій, які працюють у галузі ветеранських справ. Тут команда фахівців працює з військовими, курсантами, поліцейськими, рятувальниками, колишніми полоненими та членами їхніх родин. Наші двері відчинені для родичів зниклих безвісти, заручників та загиблих.
Лінія підтримки для близьких ветеранів і військових доступна з усієї України щодня з 8:00 до 22:00 години за телефоном:
067 348 28 68
Усі консультації безоплатні та конфіденційні.
Центр психологічного консультування та травмотерапії “Open Doors” організовують онлайн-сесії першої психологічної допомоги. Фахівці центру мають досвід роботи з учасниками збройних конфліктів і надають травмафокусну допомогу за американським стандартом військовослужбовцям, їхнім сім’ям та іншим людям, чиє життя зазнало впливу війни або інших травматичних подій. Щоб зареєструватися на консультацію, потрібно подати заявку або скористатися ботом.
Lifeline Ukraine — всеукраїнська гаряча лінія, створена насамперед для надання кризової психологічної допомоги ветеранам і членам їхніх сімей, а згодом — для всіх мешканців України. Лінія працює цілодобово. Можна написати або зателефонувати за номером:
7333
Асоціація професійного розвитку психологів та психотерапевтів в Україні надає психосоціальну підтримку й розрахована на будь-які запити від цивільних, військових та їхніх родичів. Телефонувати можна щоденно, від 10:00 до 18:00, за номером:
096 260 15 75
Ростислава Пекарюк — психологиня, психотерапевтка, травматерапевтка, яка створила групу підтримки для сімей військовослужбовців. Зареєструватися можна тут.
Центр психічного здоров’я та реабілітації “Лісова поляна” МОЗ України. Тут працюють з розладами, пов’язаними з бойовим стресом, наслідками черепно-мозкових травм (постконтузійний синдром).
Консультацію можна отримати за номером:
073 450 6000 або написати на пошту: forestglade.vet@gmail.com.
Телеграм-канал “Офіс підтримки родин військовослужбовців”. Тут допомагають оформити соціальні та пенсійні виплати, консультують стосовно пошуку безвісти зниклих та полонених, надають юридичні та психологічні консультації.
Кризовий центр медико-психологічної допомоги надає психологічну допомогу переселенцям, військовослужбовцям Збройних сил України, бійцям, які були поранені чи зазнали психологічних травм. Дзвонити можна за номером:
0800 501 212
Дім ветерана — це центр соціальної адаптації та психологічної реабілітації ветеранів, членів їхніх родин, родин загиблих.
Київський міський кризовий центр “Соціотерапія” кожного тижня приймає людей до реабілітаційної програми. З постраждалими працює професійна команда досвідчених психологів, психотерапевтів, психіатрів та інших спеціалістів. Програма центру розрахована на один місяць. Усі, хто потребує такої допомоги, може звертатися до нас за номером:
096 274 59 54
Український ветеранський фонд — платформа розвитку ветеранських можливостей. Поки ветерани знову захищають Україну і наше майбутнє на фронті — фонд турбується про їхнє завтра. Гаряча лінія психологічної підтримки українського ветеранського фонду:
067 400 46 60
Тривога і тривожність – як упоратися зі складними емоціями
Тривога - це почуття на рівні фізіології, яке дає можливість долати якість проблем, що виникають. У житті кожному із нас доводиться переживати стан тривоги перед новим, невідомим. Хтось переживає перед переїздом у нову квартиру чи іншу країну, перед придбанням чогось важливого та суттєвого. При цьому у стані тривожності судини мають властивість звужуватися, чим допомагають виробляти організму гормон стресу, і людина здатна зібратися і подолати стресову ситуацію, що виникла.
У випадку, коли почуття тривоги виникає постійно протягом тривалого часу, існує висока ймовірність її переходу у тривожний стан. А це означає, що гормони стресу виробляються постійно і впливають насамперед на нервову систему. Люди перебувають у постійній напрузі, що спричиняє порушення у роботі внутрішніх органів: головний біль, безсоння або постійна сонливість, відчуття скутості м'язів. І у цьому випадку без допомоги фахівця важко обійтись.
ЯК ВІДНАЙТИ ВНУТРІШНЮ ОПОРУ?
Ми не можемо змінити світ, але сформувати внутрішню опору може кожна людина, незалежно від часу, ресурсів, матеріального становища, настрою та ситуації. Якщо у вас є цей стержень, то будь-які проблеми переносяться простіше. Ви психологічно менш уразливі, відчуваєте власні сили і можете опиратися на себе і бути такою самою опорою для сім'ї, друзів та оточуючих.
Як розвинути у собі внутрішню опору?
1️. Не порівнюйте себе з іншими. Всі ми різні і у кожного свій життєвий шлях. Порівнюйте себе сьогодішнього з собою минулим та хвалить за результи яких досягли.
2️. Дозвольте собі бути недосконалим і помилятися. Помилки нам вказують на те як не треба робити в майбутрьому. Тоді будете менше себе критикувати. Починайте жити по-новому, ви можете помилятися і пробувати знову.
3️. Визнавайте свої почуття. Будь-яка ваша емоція, навіть найменша, має бути прожита. Ми живемо поки відчуваємо. А коли заморожуємо свої відчуття, то ми крадемо у себе свою справжність.
4️. Пізнавайте світ, та шось нове навколо себе. Так ви зможете ставити нові цілі та визначати для себе нові цінності.
Для нас усіх зараз важливо зберігати баланс, не дати занепокоєнню заволодіти розумом, бути спроможними приймати виважені рішення та здорово оцінювати ситуацію.
З вірою та турботою про Вас!