Autoestima en tiempos de pandemia
La autoestima es el grado de satisfacción consigo mismo/a en base a la valoración que cada uno hace de sí. Nos entrega una base de cómo nos enfrentamos a la vida. Influye en todos los ámbitos: en nuestro desempeño, nuestra motivación y nuestras relaciones personales.
Si la autoestima es positiva
Nos moviliza
Nos permite tener mejor desempeño
Nos motiva
Nos facilita tomar buenas decisiones
Nos permite ser auténticos.
Si la autoestima es negativa
Nos paraliza
Nos inseguriza
Nos impide mejorar
Nos hace sentir ansiosos y juzgados
Nos dificulta tener y cumplir metas, generando una desvalorización personal.
Cuando la autoestima es negativa
Algunos pensamientos que pueden aparecer:
"No me siento capaz de asistir a clases online. Me cuesta entender los contenidos"
"Me siento abrumado/a por lo que pasa, pero no lo diré porque no creo que me entiendan y no es tan importante"
"Si me fue mal el semestre pasado, menos voy a poder terminar este online"
"Debo aprovechar el tiempo para ponerme al día en todo lo que me faltó del semestre pasado"
"Mejor no pregunto en clases, no quiero que piensen que soy tonto/a"
Es importante reflexionar acerca de la autoestima, y cómo se ha ido formando a lo largo de toda nuestra vida.
¿Qué hacemos para fortalecerla?
Comprender que estamos en una situación extraordinaria, con una sobrecarga de incertidumbre que abruma, asusta y nos angustia. A continuación te presentamos algunas recomendaciones.
RECOMENDACIONES PARA FORTALECER LA AUTOESTIMA
Piensa en situaciones que hayas resuelto exitosamente
No te compares con otras personas
Se consciente de tus logros, ya sean sociales, afectivos y/o académicos
No generalices (evitar los “siempre” y los “nunca”)
Valora los errores o situaciones adversas y considéralos como oportunidades de aprendizaje
Aprecia el esfuerzo y dedicación más que el resultado
Fija metas alcanzables y realistas
Identifica aspectos que se pueden mejorar, y cuáles no (hay cosas que no podemos cambiar, como nuestra altura
Identifica qué cosas te hacen sentir bien y practícalas
Cuando la autoestima es positiva
Algunos pensamientos que pueden aparecer:
"Voy a superarme, no voy a desistir"
"Autoestima en tiempos de pandemia"
"Mis preguntas son un aporte para la clase online"
"Está bien que a veces me sienta mal, pero tengo la fortaleza para continuar"
"Si no me resulta, voy a detenerme, tomar un descanso, y volver a intentarlo"
"Si me cuesta entender, voy a repasar y consultaré nuevamente el video de la clase"
Por lo tanto, la autoestima es algo importante de trabajar y valorar
Lo mejor para la autoestima es el té
Quiére-te
Perdóna-te
Áma-te
Sonríe-te
Regála-te
Consiénte-te
Edúca-te
Cuída-te
Supéra-te
Valóra-te