KURS MBSR

Hej!

Nazywam się Beata Wysocka i od wielu lat jestem trenerką umiejętności miękkich, certyfikowaną przez Polski Instytut Mindfulness nauczycielką MBSR, metodyczką, mentorką oraz autorką podręczników, materiałów dydaktycznych, artykułów do czasopism i kart. Projektuję szkolenia, redaguję i tłumaczę, a ponad wszystko głoszę ideę mindfulness w webinariach i podkaście. 

Zapraszam Was serdecznie na mój certyfikowany 8-tygodniowy kurs redukcji stresu w oparciu o mindfulness MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) online!

Korzyści z kursu MBSR:

Badania naukowe z ostatnich 50 lat potwierdzają wszechstronne korzyści wynikające z udziału w kursie MBSR:

• Zmniejszenie objawów stresu

• Bardziej elastyczne i różnorodne sposoby radzenia sobie ze stresem

• Wzrost energii, entuzjazmu życiowego oraz samoświadomości

• Poprawa zdolności do relaksacji i radzenia sobie z trudnymi emocjami

• Zwiększona koncentracja uwagi

• Umiejętność spojrzenia na problemy z nowej perspektywy

• Lepsze radzenie sobie z bólem

• Lepsza rezyliencja (powrót do równowagi po trudnym doświadczeniu)

Praktyka uważności przynosi długofalowe korzyści, pomagając w zarządzaniu stresem w różnych sferach życia oraz redukcji psychicznego cierpienia, takiego jak zaburzenia lękowe, zaburzenia snu, chroniczne zmęczenie czy depresja.

A tutaj lika słów ode mnie o tym, co mi dała regularna praktyka mindfulness: https://youtu.be/1HMQfuiXW4s

Kurs MBSR trwa 8 tygodni i obejmuje:

• 8 spotkań trwających 2,5 godziny, odbywających się raz w tygodniu

• Dzień Uważności – 6-godzinne spotkanie poświęcone praktyce

• Codzienną praktykę domową na podstawie nagrań i instrukcji

Narzędzia, które poznasz podczas kursu mindfulness:

·   Medytacja oddechu, poprawiająca koncentrację i uspokajająca umysł

·   Skanowanie ciała, zwiększające świadomość ciała i emocji

·   Praktyka uważnego ruchu, wzmacniająca świadomość ciała i granic

·   Medytacja uważności myśli, uczuć i doświadczeń zmysłowych

Podczas kursu MBSR otrzymasz:

·   Pełen zestaw materiałów dydaktycznych i nagrań do codziennej praktyki domowej

·   Wsparcie i konsultacje z nauczycielem MBSR

·   Zaświadczenie o ukończeniu kursu

Miejsce spotkań: 

U Ciebie w domu - CAŁY ŚWIAT  :)
Zajęcia online odbywają się przez GG Meet (nie musisz mieć żadnej aplikacji, wystarczy przeglądarka w internecie). Grupa maksymalnie 12-osobowa, co pozwala na bardziej indywidualne podejście.

Cena:

1200 zł

Zapisy:
1. Zapisz się wypełniając formularz pod linkiem. Napisz mail ze zgłoszeniem na adres poczujoddech@gmail.com lub sms 502148834.
2. Odpiszę na twoje zgłoszenie i umówimy się na krótką rozmowę o twoich oczekiwaniach, programie i odpowiem na ewentualne pytania.

Jeśli jeszcze przed zapisami masz jakiekolwiek pytania, zapraszam do rozmowy telefonicznie pod numerem 502148834 lub na stronę FB: POCZUJ ODDECH .

Możecie zapisać się poprzez formularz google: https://forms.gle/jeBFqS2X9mT7R1DV8 

Zapisz się!

Mindfulness, czyli uważność, przynosi wiele korzyści zarówno dla ciała, jak i umysłu. Oto niektóre z nich:

1. Redukcja stresu: Skupienie się na chwili obecnej pomaga zmniejszyć napięcie i stres.

2. Poprawa koncentracji i pamięci: Regularna praktyka uważności może poprawić zdolność do skupienia uwagi i zapamiętywania informacji.

3. Lepsze radzenie sobie z emocjami: Mindfulness pomaga w świadomym obserwowaniu i akceptacji własnych uczuć, co ułatwia radzenie sobie z negatywnymi emocjami, takimi jak lęk czy złość1.

4. Poprawa jakości snu: Praktykowanie uważności może pomóc w zwalczaniu problemów z zasypianiem i łagodzeniu bezsenności.

5. Zmniejszenie stanu zapalnego w organizmie: Badania sugerują, że mindfulness może pomóc w redukcji stanów zapalnych.

6. Zwiększenie ogólnego poczucia szczęścia i satysfakcji z życia: Dzięki większej świadomości siebie i otaczającego świata, osoby praktykujące mindfulness często odczuwają większe zadowolenie z życia.