Quarto chakra: come aprirlo con lo yoga

Aprire il cuore è uno dei principali scopi dello Hatha Yoga: consente di sentire il forte legame con la vita, donandoti un senso di gioia profonda. Gli antichi yogi consideravano il cuore come il centro di energia, luogo del divino che risiede in ogni individuo. A livello fisico, aprire la zona del cuore controbilancia le posture scorrette. Inoltre, eleva lo spirito e aiuta a combattere la depressione. 

Per ottenere tutti questi benefici, ecco una sequenza mirata. 

Durante la pratica, mantieni ogni asana per cinque profondi respiri, cerca di distendere bene i lati del busto, porta le spalle indietro, ben distese, e le scapole vicine, in direzione del cuore.

• Bhujangasana, la posizione del cobra; 

• Dhanurasana, la posizione dell'arco;

• Matsyasana, la posizione del pesce;

• Setu Bandha Sarvangasana, la posizione del ponte contratto;

• Ustrasana, la posizione del cammello;

• Urdhva Dhanurasana, la posizione della ruota