Quarto chakra: come aprirlo con lo yoga

Urdhva Dhanurasana, la posizione della ruota o del ponte

CHAKRASANA

La posizione della ruota (o ponte), detta anche chakrasana, per i suoi effetti benefici, nel tempo:

• Crea e mantiene la flessibilità articolare a livello della colonna vertebrale

• Aumenta la vitalità e il senso di giovinezza

• Tonifica la muscolatura della schiena facendoti sentire più forte, vitale e resistente.

• Rinforza le articolazioni di ginocchia, spalle, braccia e polsi.

• Allevia la lombalgia e il mal di schiena.

• E’ sopratutto utile a coloro che hanno uno stile di vita sedentario.

• Riduce la rigidità delle articolazioni della cassa toracica, facilitando i movimenti respiratori

• Ravviva la circolazione di tutto il corpo e soprattutto delle aree del sistema riproduttivo, digestivo, respiratorio, cardiovascolare e nervoso

• Migliora la costipazione intestinale, la digestione e il gonfiore addominale

• Ravviva lo spirito e l’entusiasmo

• Apre il cuore.

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